Petit déjeuner "Henri"

Riz soufflé, boisson d'amande, pain sans gluten, orange, beurre d'arachide

300 calories/portion
  • Très facile
  • Végétalienne
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Coeur en santé
  • Os en santé

Ingrédients

1 oranges 170 g
1 tasse riz soufflé, ou millet ou quinoa soufflé 16 g
1 tasse boisson d'amande, non sucrée, enrichie, pour les céréales 250 mL
1 tranche pain sans gluten
1 c.à thé beurre d'arachide, naturel 6 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (440g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

300

Lipides

8 g

12 %

Saturatés 0.8 g
+ Trans 0 g

4 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

270 mg

11 %

Glucides

54 g

18 %

Fibres

13 g

53 %

Sucres

12 g

Protéines

7 g

Vitamine A

15 %

Vitamine C

113 %

Calcium

36 %

Fer

14 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 portion
Produits céréaliers : 2 ¼ portions
Lait et substituts : 1 portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Cholestérol, Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Gras saturés
Source de  :
Acide pantothénique, Fer, Niacine, Phosphore, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B6, Vitamine E, Zinc
Bonne source de  :
Folacine, Magnésium, Potassium
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D
Allégations santé  :
Coeur en santé, Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 1
Viandes et substituts 0
Matières grasses ½

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