Petit déjeuner "Houston"

Céréales sans gluten, lait sans lactose, orange, noix de Grenoble, graines de lin

470 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

1 oranges 180 g
1 tasse céréales sans gluten 40 g
1 tasse lait sans lactose, pour les céréales 250 mL
2 1/2 c.à soupe noix de Grenoble 16 g
2 c.à thé graines de lin, moulues 7 g

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (450g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

470

Lipides

17 g

27 %

Saturés 3.1 g
+ Trans 0 g

16 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

300 mg

12 %

Glucides

62 g

21 %

Fibres

9 g

37 %

Sucres

28 g

Glucides nets

53 g

Protéines

20 g

Vitamine A

15 %

Vitamine C

114 %

Calcium

39 %

Fer

17 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 portion
Produits céréaliers : 1 ¼ portions
Lait et substituts : 1 portions
Viandes et substituts : ¾ portion

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Fer, Niacine, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B6, Zinc
Source de  :
Oméga-3, Vitamine A
Faible  :
Calories, Cholestérol, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1
Lait et substituts 1
Matières grasses 2 ½

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