Petit déjeuner "Kansas"

Céréales, lait sans lactose, pain, pamplemousse, confiture d'abricots

410 calories/portion
  • Très facile
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne

Ingrédients

1/2 pamplemousses, ou orange 150 g
1 tranche pain, blé entier, grillé 35 g
1 c.à thé confiture d'abricots 7 g
1 tasse céréales à petit déjeuner, grains entiers 50 g
1 tasse lait sans lactose, pour les céréales 250 mL

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (420g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

410

Lipides

5 g

8 %

Saturés 2 g
+ Trans 0 g

10 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

320 mg

13 %

Glucides

77 g

26 %

Fibres

10 g

42 %

Sucres

27 g

Glucides nets

67 g

Protéines

20 g

Vitamine A

25 %

Vitamine C

44 %

Calcium

36 %

Fer

29 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : ½ portion
Produits céréaliers : 2 ½ portions
Lait et substituts : 1 portions
Viandes et substituts : 0 portion

Allégations

Cette recette est :
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D, Zinc
Bonne source de  :
Cuivre, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B6, Vitamine C
Faible  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 3
Fruits ½
Lait et substituts 1
Autres aliments ½

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