Céréales, lait sans lactose, pain, pamplemousse, confiture d'abricots, graines de lin et de chanvre
1/2 | pamplemousses, ou orange | 150 g | |
1 tranche | pain, blé entier, grillé | 35 g | |
1 c.à thé | confiture d'abricots | 7 g | |
2/3 tasse | céréales à petit déjeuner, grains entiers | 35 g | |
2/3 tasse | lait sans lactose, pour les céréales | 170 mL | |
1 c.à soupe | graines de chanvre | 10 g | |
2 c.à thé | graines de lin, moulues | 7 g |
per 1 portion (340 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 420 |
Lipides 12 g 18 % |
Saturé
2.2 g
11 % |
Cholestérol 10 mg |
Sodium 280 mg 12 % |
Glucides 65 g 22 % |
Fibres 11 g 43 % |
Sucres 24 g |
Glucides nets 54 g |
Protéines 20 g |
Vitamine A 22 % |
Vitamine C 44 % |
Calcium 29 % |
Fer 34 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 2 ½ |
Fruits | ½ |
Lait et substituts | 1 |
Matières grasses | ½ |
Autres aliments | ½ |