Petit déjeuner "Kent"

Céréales, boisson de soya, pain, pamplemousse, confiture d'abricots, graines de lin

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390 calories/portion

Ingrédients

1/2 pamplemousses, ou orange 150 g
1 tranche pain, blé entier, grillé 35 g
1 c.à thé confiture d'abricots 7 g
3/4 tasse céréales à petit déjeuner, grains entiers 35 g
2 c.à thé graines de lin, moulues 7 g
3/4 tasse boisson de soya, non sucrée, enrichie, pour les céréales 190 mL

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (350 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

390

Lipides

9 g

14 %

Saturé 1.1 g
+ Trans 0 g

6 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

290 mg

12 %

Glucides

68 g

23 %

Fibres

12 g

47 %

Sucres

18 g

Glucides nets

56 g

Protéines

18 g

Vitamine A

22 %

Vitamine C

44 %

Calcium

28 %

Fer

42 %

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Coeur en santé
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D, Vitamine E, Zinc
Bonne source de  :
Vitamine A, Vitamine C
Source de  :
Oméga-3, Vitamine K
Low  :
Gras saturés
Sans  :
Cholestérol, Gras trans

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2 ½
Fruits ½
Matières grasses ½
Autres aliments ½

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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