Céréales, boisson de soya, pain, pamplemousse, confiture d'abricots, graines de lin
1/2 | pamplemousses, ou orange | 150 g | |
1 tranche | pain, blé entier, grillé | 35 g | |
1 c.à thé | confiture d'abricots | 7 g | |
3/4 tasse | céréales à petit déjeuner, grains entiers | 35 g | |
2 c.à thé | graines de lin, moulues | 7 g | |
3/4 tasse | boisson de soya, non sucrée, enrichie, pour les céréales | 190 mL |
per 1 portion (350 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 390 |
Lipides 9 g 14 % |
Saturé
1.1 g
6 % |
Cholestérol 0 mg |
Sodium 290 mg 12 % |
Glucides 68 g 23 % |
Fibres 12 g 47 % |
Sucres 18 g |
Glucides nets 56 g |
Protéines 18 g |
Vitamine A 22 % |
Vitamine C 44 % |
Calcium 28 % |
Fer 42 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 2 ½ |
Fruits | ½ |
Matières grasses | ½ |
Autres aliments | ½ |