Petit déjeuner "Lyon"

Pain sans gluten, yogourt, pamplemousse, confiture d'abricots

210 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé
  • Coeur en santé

Ingrédients

1/2 pamplemousses, ou autre fruit de saison 150 g
1/2 tasse yogourt nature 2% 130 g
1 tranche pain sans gluten, grillé 45 g
1 c.à thé confiture d'abricots 7 g

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (260g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

210

Lipides

5 g

7 %

Saturés 1.7 g
+ Trans 0 g

8 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

210 mg

9 %

Glucides

34 g

11 %

Fibres

4 g

15 %

Sucres

19 g

Glucides nets

30 g

Protéines

10 g

Vitamine A

16 %

Vitamine C

46 %

Calcium

23 %

Fer

7 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : ½ portion
Produits céréaliers : 1 ¾ portions
Lait et substituts : ¾ portion
Viandes et substituts : 0 portion

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Coeur en santé, Os en santé
Excellente source de  :
Vitamine B12
Bonne source de  :
Calcium, Phosphore, Potassium, Vitamine A, Vitamine B2, Vitamine C
Source de  :
Acide pantothénique, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B6, Zinc
Faible  :
Cholestérol, Gras saturés
Sans  :
Gras trans

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits ½
Lait et substituts 1
Autres aliments ½

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