Petit déjeuner "La Rochelle"

Granola de quinoa, lait, banane, germe de blé

360 calories/portion
  • Très facile
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne

Ingrédients

1 portion Granola de quinoa 0.33 tasse(s)
1 tasse lait écrémé, 0% 250 mL
1 c.à soupe germe de blé 7 g
1 bananes, petites 150 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (360g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

360

Lipides

10 g

16 %

Saturatés 3.3 g
+ Trans 0.1 g

17 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

120 mg

5 %

Glucides

57 g

19 %

Fibres

5 g

20 %

Sucres

30 g

Protéines

15 g

Vitamine A

16 %

Vitamine C

14 %

Calcium

33 %

Fer

19 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : ¾ portion
Produits céréaliers : 1 portions
Lait et substituts : 1 portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Faible  :
Sodium
Source de  :
Vitamine C
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Fer, Fibres, Niacine, Vitamine A, Vitamine E
Excellente source de  :
Calcium, Folacine, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D, Zinc

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 1 ½
Lait et substituts 1
Matières grasses 2
Autres aliments ½

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