Petit déjeuner "Dublin"

Oeuf, pain, lait de soya, pomme

500 calories/portion
  • Très facile
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

1 pommes 180 g
1 oeufs calibre gros
2 tranches pain, faible en sel, grillé 60 g
1 c.à soupe margarine non hydrogénée 14 g
1 tasse boisson de soya, non sucrée, enrichie 250 mL

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (530g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

500

Lipides

19 g

29 %

Saturés 3.5 g
+ Trans 0 g

18 %

Cholestérol

220 mg

Sodium

440 mg

18 %

Glucides

62 g

21 %

Fibres

6 g

23 %

Sucres

21 g

Protéines

25 g

Vitamine A

29 %

Vitamine C

12 %

Calcium

37 %

Fer

38 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ¼ portions
Produits céréaliers : 1 ¾ portions
Lait et substituts : 1 portion
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Vitamine C
Bonne source de  :
Cuivre, Fibres, Niacine, Phosphore, Vitamine B1, Vitamine B6, Vitamine K, Zinc
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Fer, Folacine, Magnésium, Manganèse, Potassium, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D, Vitamine E
Sans  :
Sucre ajouté
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1 ½
Viandes et substituts 1
Matières grasses 1 ½

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