Petit déjeuner "Sous la ligne"

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320 calories/portion

Ingrédients

1 portion Gruau
1 tranche pain, blé entier, grillé 35 g
3/4 c.à thé beurre d'arachide, naturel 5 g
1 bananes, petites 150 g

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (130 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

320

Lipides

5 g

8 %

Saturé 1.2 g
+ Trans 0 g

6 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

210 mg

9 %

Glucides

61 g

20 %

Fibres

7 g

30 %

Sucres

20 g

Glucides nets

54 g

Protéines

10 g

Vitamine A

1 %

Vitamine C

14 %

Calcium

5 %

Fer

20 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Coeur en santé
Excellente source de  :
Fibres, Magnésium, Manganèse, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B6
Bonne source de  :
Fer, Folacine, Niacine, Phosphore
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine E, Zinc
Low  :
Gras saturés
Sans  :
Cholestérol, Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Viandes et substituts 0
Matières grasses ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Évaluations

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Danielle B.
25 février, 2022 | Referait cette recette

Remplace beurre arachide par graines de lin

Utile 0

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