Petit déjeuner "Strasbourg"

Céréales sans gluten, lait, pain sans gluten, fromage blanc, clémentine, confiture de fraises

390 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

1 tranche pain sans gluten 45 g
1 c.à thé confiture de fraises 7 g
100 g fromage blanc
1 tasse céréales sans gluten 35 g
1/2 tasse lait partiellement écrémé, 1 % 125 mL
1 clémentines, ou autre fruit en saison 60 g

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (360g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

390

Lipides

13 g

19 %

Saturés 2.2 g
+ Trans 0.1 g

11 %

Cholestérol

30 mg

Sodium

350 mg

15 %

Glucides

62 g

21 %

Fibres

7 g

27 %

Sucres

23 g

Glucides nets

55 g

Protéines

18 g

Vitamine A

15 %

Vitamine C

36 %

Calcium

26 %

Fer

17 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : ½ portion
Produits céréaliers : 3 portions
Lait et substituts : 1 ½ portions
Viandes et substituts : 0 portion

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Vitamine B12, Vitamine D
Bonne source de  :
Fer, Phosphore, Potassium, Vitamine B2, Vitamine C
Source de  :
Acide pantothénique, Folacine, Magnésium, Niacine, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B1, Zinc
Faible  :
Calories, Cholestérol, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits ½
Lait et substituts ½
Autres aliments ½

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