Recettes pour le système immunitaire

Bien manger est l’une des clés pour le maintien d’un bon système immunitaire, car des carences en certains nutriments peuvent affaiblir vos défenses immunitaires. Une alimentation équilibrée est essentielle pour vous protéger contre les micro-organismes pathogènes. Nos recettes pour le système immunitaire peuvent vous aider à lutter efficacement contre les infections virales et autres agressions. Assurez-vous de consommer assez de fruits et légumes pour faire le plein de vitamines et d’antioxydants et de consommer suffisamment de protéines à chaque repas.

Une alimentation anti-inflammatoire, équilibrée et optimisée pour nourrir adéquatement son microbiote intestinal maximise les défenses immunitaires. Puisque l’immunité se construit progressivement, le meilleur moment pour adopter une alimentation adaptée c’est maintenant ! Suivez nos menus «Système immunitaire» pour avoir une alimentation adaptée facilement. Nos recettes absolument délicieuses vous protégeront !

Trucs et conseils de notre équipe nutrition

La vitamine D est un modulateur du système immunitaire. Consommez des aliments riches en cette vitamine comme certains poissons gras et des aliments enrichis. L’hiver il est recommandé de consommer un supplément de 1000 UI. Buvez suffisamment, soit 1 à 2 litres de liquides répartis sur toute la journée. Visez à avoir une urine claire en tout temps. Bougez! La pratique régulière d’activité physique contribue à protéger la santé en réduisant le stress et en favorisant l’atteinte et le maintien d’un poids santé. Dormez suffisamment, au moins 7h par nuit.

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