Recettes pour la ménopause

La ménopause se définit par la cessation permanente des menstruations pendant une période de 12 mois. Il y a, entre autres, cessation de la production d’œstrogène et de progestérone. Ces importants changements hormonaux occasionnent des bouffées de chaleur, une prise de poids ou d’autres symptômes. Une saine alimentation peut vous aider à contrôler ces symptômes. Mangez bien avec nos recettes pour la ménopause délicieuses et bien équilibrées.

Un gain de poids est souvent observé lors de la période de ménopause. En moyenne, on note une prise de poids de 0,5 kg (1 lb) par année, jusqu’à concurrence de 2 à 4 kg (4,5 à 9 lb) au total. La quantité de gras viscéral augmente comparativement au gras ailleurs sur le corps. Rappelons qu’un excès de gras viscéral est dangereux pour la santé puisqu’il augmente les risques de maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2. Nos menus «Ménopause» peuvent vous aider à perdre du poids et à acquérir de nouvelles habitudes de vie pour maintenir votre poids santé à long terme.

Trucs et conseils de notre équipe nutrition

Santé Canada recommande à tous les adultes de plus de 50 ans de prendre chaque jour un supplément de 400 UI de vitamine D. Un supplément d’oméga-3 facilite l’atteinte de la dose recommandée. Demandez conseil à votre médecin. Buvez suffisamment, soit 1 à 2 litres de liquides répartis sur toute la journée. Nous vous recommandons de bouger en pratiquant une activité physique.

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