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Mijoté de veau et légumes

26 Évaluations
76% referaient cette recette

Veau et légumes braisés au vin blanc.

Préparation : 15 min Cuisson : 1 h 15 min
330 calories/portion
  • Faisable à l'avance
  • Facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Cachère
  • Diabète

Ingrédients

2 carottes, coupées en morceaux de 2 cm 200 g
3 pommes de terre, coupées en morceaux de 2 cm 600 g
1/2 oignons, hachés finement 100 g
2 gousses ail, haché finement
1 kg rôti de palette de veau
1 c.à soupe huile d'olive 15 mL
2 c.à thé herbes de Provence 2 g
1/3 tasse vin blanc 85 mL
1/3 tasse eau 85 mL
poivre au goût [facultatif]
sel [facultatif]

Avant de commencer

Un autocuiseur vous sera fort utile pour réduire le temps de cuisson de 1 h 15 min à 25 min.

Méthode

  1. Préparer les légumes: éplucher les carottes et les pommes de terre, puis les couper en morceaux d'environ 2 cm d'épaisseur. Hacher finement l'oignon et l'ail. Laisser la viande entière.
  2. Faire chauffer l'huile à feu moyen dans l'autocuiseur ou dans une casserole à fond épais. Faire revenir la viande jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée de tous les côtés, environ 8 min. Saler et poivrer la viande, puis la retirer de la casserole et réserver.
  3. Ajouter l'oignon et l'ail dans l'autocuiseur ou casserole et faire revenir 3-4 min jusqu'à ce que translucides. Ajouter les légumes et sauter pendant 2-3 min. Ajouter les herbes de Provence. Saler et poivrer au goût. Déglacer avec le vin, ajouter environ 1 cm d'eau, puis remettre la viande dans l'autocuiseur ou casserole.
  4. Si vous disposez d'un autocuiseur, couvrir, fermer et faire monter en pression (Suivre les indications du fabricant pour déterminer quand l'autocuiseur atteint la haute pression). Cuire 20-25 min. Si vous ne disposez pas d'un autocuiseur, couvrir, baisser le feu et mijoter environ 1 h 15 min.
  5. Servir la viande et les légumes avec le jus de cuisson.

Observations

On peut préparer ce plat quelques jours à l'avance et le réchauffer à feu moyen-doux au moment de servir.

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (290g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

330

Lipides

8 g

13 %

Saturatés 2 g
+ Trans 0 g

10 %

Cholestérol

140 mg

Sodium

130 mg

5 %

Glucides

32 g

11 %

Fibres

4 g

16 %

Sucres

3 g

Protéines

32 g

Vitamine A

55 %

Vitamine C

34 %

Calcium

6 %

Fer

15 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 2 ¼ portions
Produits céréaliers : 0 portion
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : 1 ¼ portions

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Calories, Gras, Gras saturés, Sodium
Source de  :
Calcium, Fibres, Vitamine E
Bonne source de  :
Cuivre, Fer, Folacine, Magnésium, Manganèse, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D, Vitamine K
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine B6, Zinc

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1 ½
Légumes 1
Viandes et substituts 3 ½
Matières grasses ½

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Évaluations des membres

26 Évaluations (20 sans texte ) 76% referaient cette recette
Trié par : Plus récent| Note | Plus utile
oska
08 mai, 2015 | Referait cette recette

Quand je la referai j'ajouterai les légumes après une demi heure et il manquait aussi de bouillon.

Utile 0
Pourlafamillede3
29 novembre, 2014 | Referait cette recette

En mijoteuse, avec du jus de pomme plutôt que du vin. Parfait pour toute la famille.

Utile 0
dufresneca@hotmail.com
20 janvier, 2013

Il n'y avait pas de pièce de veau, alors j'ai pris du boeuf. Je l'ai fait à la mijoteuse. Frais, c'était bon, mais réchauffer quelques jours plus tard, le gout était moyen.

Utile 1
wolf024
04 décembre, 2011 | Referait cette recette

C'est bon, j'ai laisser la viande cuire plus longtemps et changer la pomme de terre pour des patates douce, plus des champignons blanc.

Utile 1
llapoint
10 décembre, 2009 | Referait cette recette

Très très bon. J'ai laissé cuire un peu plus longtemps pour une viande encore plus tendre et ajouté les légumes (patates et carottes) après un heure de cuisson.

Utile 5

Évaluations

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llapoint
10 décembre, 2009 | Referait cette recette

Très très bon. J'ai laissé cuire un peu plus longtemps pour une viande encore plus tendre et ajouté les légumes (patates et carottes) après un heure de cuisson.

Utile 5
Lassi
02 décembre, 2009 | Referait cette recette

La viande est très tendre et savoureuse. Excellent!

Utile 5
dufresneca@hotmail.com
20 janvier, 2013

Il n'y avait pas de pièce de veau, alors j'ai pris du boeuf. Je l'ai fait à la mijoteuse. Frais, c'était bon, mais réchauffer quelques jours plus tard, le gout était moyen.

Utile 1