??? | huile de canola | ??? | |
??? | oignons, haché finement | ??? | |
??? | ail, émincé | ??? | |
??? | gingembre frais, râpé | ??? | |
??? | piment jalapeño, frais, haché finement | ??? | |
??? | piment de Cayenne | ??? | |
??? | noix de cajou | ??? | |
??? | poudre de cari/curry | ??? | |
??? | lait de noix de coco non sucré | ??? | |
??? | pois chiches (en conserve) | ??? | |
??? | sel [optionnel] | ??? | |
??? | poivre au goût [optionnel] | ??? | |
??? | épinards | ??? | |
??? | lime/citron vert, pressée en jus | ??? | |
??? | coriandre fraîche, hachée finement | ??? |
Un mélangeur ou robot culinaire vous sera très utile pour cette recette.
per 1 portion (250 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 400 |
Lipides 23 g 35 % |
Saturé
12.5 g
63 % |
Cholestérol 0 mg |
Sodium 310 mg 13 % |
Glucides 42 g 14 % |
Fibres 8 g 32 % |
Sucres 3 g |
Glucides nets 34 g |
Protéines 11 g |
Vitamine A 26 % |
Vitamine C 23 % |
Calcium 8 % |
Fer 32 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 1 ½ |
Fruits | 0 |
Légumes | ½ |
Viandes et substituts | 1 |
Matières grasses | 4 |