Coupe de petits fruits

47 Évaluations
98% referaient cette recette

Préparation : 10 min Attente : 10 min
70 calories/portion
  • Très facile
  • Végétalienne
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Enfants contents
  • Diabète
  • Coeur en santé
  • Artères en santé

Ingrédients

2/3 tasse fraises 100 g
1/2 tasse framboises 65 g
2/3 tasse bleuets/myrtilles 80 g
1 c.à soupe citron pressé en jus 1/2 citron
2 c.à thé sucre 8 g

Méthode

  1. Rincer les petits fruits délicatement sans les tremper. Émonder les fraises et les couper en moitiés. Mettre tous les fruits dans un bol, arroser de jus de citron et saupoudrer de sucre. Touiller délicatement.
  2. Laisser reposer une dizaine de minutes. Répartir dans les coupes individuelles et servir.

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (130g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

70

Lipides

0 g

1 %

Saturés 0 g
+ Trans 0 g

0 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

0 mg

0 %

Glucides

18 g

6 %

Fibres

4 g

17 %

Sucres

12 g

Protéines

1 g

Vitamine A

1 %

Vitamine C

72 %

Calcium

2 %

Fer

4 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ½ portions
Produits céréaliers : 0 portion
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : 0 portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Cholestérol, Gras, Gras saturés, Gras trans, Sodium
Source de  :
Folacine, Magnésium, Vitamine E, Vitamine K
Bonne source de  :
Fibres
Excellente source de  :
Manganèse, Vitamine C

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits ½
Autres aliments ½

Le coût des recettes chute souvent de 30%-50% selon les spéciaux des circulaires. Imaginez ce que vous pourriez économiser sur un chariot d'épicerie complet!

Abonnez vous à nos forfaits PLUS ou PREMIUM et économisez 150$/mois* sur votre liste d'épicerie.

Je veux maximiser mes économies. * Basé sur un foyer de 2.5 personnes.

Laisser une évaluation

Vous devez être connecté pour laisser une évaluation.

Évaluations des membres

47 Évaluations (33 sans texte ) 98% referaient cette recette
Trié par : Plus récent| Note | Plus utile
nicole P.
27 décembre, 2017 | Referait cette recette

ce petit sirop sucre citronne ajoute in beau glacis aux fraises. grand success a NOEL.

Utile 0
stephanie_boulay@hotmail.com
09 octobre, 2014 | Referait cette recette

C'est sucré mais pas trop et frais en bouche. Un bon petit dessert très apprécié à la maison.

Utile 0
JDeschesnes
02 août, 2013 | Referait cette recette

Très bon!

Utile 0
Arthemis
13 septembre, 2012 | Referait cette recette

les enfants adorent! a refaire!

Utile 0
Zab78
03 septembre, 2012 | Referait cette recette

Un peu de granola maison ajoute du croquant. Très bon!

Utile 1

Évaluations

Voir toutes les évaluations
lily22
22 septembre, 2009 | Referait cette recette

J'aime bien cette recette mais je mettrais la moitié du jus de citron et l'autre moitié, un jus plus sucré.

Utile 2
Zab78
03 septembre, 2012 | Referait cette recette

Un peu de granola maison ajoute du croquant. Très bon!

Utile 1
llapoint
29 août, 2009 | Referait cette recette

Tout simple et délicieux, surtout en saison. Par contre, j'aurais sucré un peu plus.

Utile 1