Mélange de petits fruits

21 Évaluations
100% referaient cette recette

Préparation : 10 min Attente : 10 min
80 calories/portion
  • Très facile
  • Végétalienne
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Enfants contents
  • Diabète
  • Coeur en santé
  • Artères en santé

Ingrédients

3/4 tasse mûres 100 g
1/2 tasse framboises 65 g
2/3 tasse bleuets/myrtilles 80 g
1 c.à soupe citron pressé en jus 1/2 citron
2 c.à thé sucre 8 g

Méthode

  1. Rincer les petits fruits délicatement sans les tremper, puis les mettre dans un bol, arroser de jus de citron et saupoudrer de sucre. Touiller délicatement.
  2. Laisser reposer une dizaine de minutes. Répartir dans les coupes individuelles et servir.

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (130g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

80

Lipides

1 g

1 %

Saturatés 0 g
+ Trans 0 g

0 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

0 mg

0 %

Glucides

19 g

6 %

Fibres

6 g

23 %

Sucres

12 g

Protéines

1 g

Vitamine A

2 %

Vitamine C

43 %

Calcium

2 %

Fer

4 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ¾ portions
Produits céréaliers : 0 portion
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : 0 portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Cholestérol, Gras saturés, Gras trans, Sodium
Faible  :
Gras
Source de  :
Cuivre, Folacine, Magnésium, Vitamine E, Zinc
Bonne source de  :
Fibres, Vitamine C, Vitamine K
Excellente source de  :
Manganèse

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits ½
Autres aliments ½

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Évaluations des membres

21 Évaluations (17 sans texte ) 100% referaient cette recette
Trié par : Plus récent| Note | Plus utile
steph61019
23 février, 2014 | Referait cette recette

On a ajouté un peu de crème fouettée, c'était délicieux

Utile 1
llapoint
09 mai, 2013 | Referait cette recette

Toujours bon, les petits fruits frais.

Utile 0
LynneCW
05 avril, 2012

Similaire à https://www.soscuisine.com/fr/recettes/consulter/coupe-de-fraises-et-bleuets?sos_l=fr https://www.soscuisine.com/fr/recettes/consulter/coupe-de-petits-fruits?sos_l=fr https://www.soscuisine.com/fr/recettes/consulter/salade-de-petits-fruits?sos_l=fr https://www.soscuisine.com/fr/recettes/consulter/coupe-de-baies-au-citron?sos_l=fr

Utile 0
Napali
03 janvier, 2009 | Referait cette recette

Excellent et facile a faire y ajouter les fruits que l'on aime selon la saison!

Utile 1

Évaluations

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steph61019
23 février, 2014 | Referait cette recette

On a ajouté un peu de crème fouettée, c'était délicieux

Utile 1
Napali
03 janvier, 2009 | Referait cette recette

Excellent et facile a faire y ajouter les fruits que l'on aime selon la saison!

Utile 1
llapoint
09 mai, 2013 | Referait cette recette

Toujours bon, les petits fruits frais.

Utile 0