Petit déjeuner "Bordeaux"

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340 calories/portion
  • Très facile
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne

Ingrédients

2 tranches pain, blé entier, grillé 70 g
100 g fromage blanc
1 oranges, ou autre fruit de saison 180 g
2 c.à thé confiture de fraises 10 mL

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (300g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

340

Lipides

11 g

17 %

Saturatés 1.4 g
+ Trans 0 g

7 %

Cholestérol

20 mg

Sodium

410 mg

17 %

Glucides

59 g

20 %

Fibres

7 g

28 %

Sucres

38 g

Protéines

15 g

Vitamine A

12 %

Vitamine C

115 %

Calcium

20 %

Fer

19 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 portion
Produits céréaliers : 1 ¾ portions
Lait et substituts : 1 portion
Viandes et substituts : 0 portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans
Faible  :
Calories, Cholestérol, Gras saturés, Sodium
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Vitamine A, Vitamine B2, Vitamine B6
Bonne source de  :
Calcium, Fer, Niacine, Potassium, Vitamine B1, Zinc
Excellente source de  :
Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Sélénium, Vitamine C

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1
Autres aliments ½

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