Petit déjeuner "Halifax"

5 Évaluations
100% referaient cette recette

Céréales, lait, pain, banane, beurre d'arachide

400 calories/portion
  • Très facile
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Coeur en santé
  • Os en santé

Ingrédients

1 tranche pain, faible en sel,grillé 30 g
1 c.à thé beurre d'arachide, naturel 5 g
1 bananes, petites 150 g
1 tasse céréales Cheerios, grains entiers 30 g
1 tasse lait écrémé, 0%, pour les céréales 250 mL

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (420g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

400

Lipides

4 g

6 %

Saturatés 0.9 g
+ Trans 0 g

5 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

420 mg

18 %

Glucides

75 g

25 %

Fibres

5 g

18 %

Sucres

33 g

Protéines

17 g

Vitamine A

16 %

Vitamine C

14 %

Calcium

44 %

Fer

39 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : ¾ portion
Produits céréaliers : 2 portions
Lait et substituts : 1 portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Cholestérol, Gras saturés
Source de  :
Cuivre, Manganèse, Vitamine C
Bonne source de  :
Fibres, Niacine, Vitamine A, Vitamine B1, Zinc
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Fer, Folacine, Magnésium, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D
Allégations santé  :
Coeur en santé, Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1 ½
Fruits 1 ½
Lait et substituts 1
Viandes et substituts 0
Matières grasses ½

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