Petit déjeuner "Kansas"

Céréales, lait, pain, pamplemousse, confiture d'abricots, graines de lin et de chanvre

400 calories/portion
  • Très facile
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Coeur en santé

Ingrédients

1/2 pamplemousses, ou orange 150 g
1 tranche pain, blé entier, grillé 35 g
1 c.à thé confiture d'abricots 7 g
2/3 tasse céréales à petit déjeuner, grains entiers 35 g
2/3 tasse lait écrémé, 0%, pour les céréales 170 mL
1 c.à soupe graines de chanvre 10 g
2 c.à thé graines de lin, moulues 7 g

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (340 g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

400

Lipides

10 g

16 %

Saturés 1.3 g
+ Trans 0 g

6 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

270 mg

11 %

Glucides

66 g

22 %

Fibres

11 g

43 %

Sucres

26 g

Glucides nets

55 g

Protéines

19 g

Vitamine A

26 %

Vitamine C

44 %

Calcium

28 %

Fer

34 %

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Coeur en santé
Excellente source de  :
Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Vitamine B6, Vitamine C
Source de  :
Oméga-3
Faible  :
Cholestérol, Gras saturés
Sans  :
Gras trans

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2 ½
Fruits ½
Lait et substituts ½
Matières grasses ½
Autres aliments ½

Le coût des recettes chute souvent de 30%-50% selon les spéciaux des circulaires. Imaginez ce que vous pourriez économiser sur un chariot d'épicerie complet!

Abonnez vous à nos forfaits PLUS ou PREMIUM et économisez 150$/mois* sur votre liste d'épicerie.

Je veux maximiser mes économies. * Basé sur un foyer de 2.5 personnes.

Notre infolettre hebdomadaire inclut :

  • Votre nouveau menu
  • Recettes, conseils nutrition et alimentation
  • Occasionnellement, des promotions sur les produits et services de SOSCuisine et de certains partenaires de confiance
  • Occasionnellement, des invitations à aider la recherche universitaire en répondant à des sondages ou études
  • Votre adresse email ne sera jamais transmise à des tiers et vous pourrez retirer votre consentement à tout moment.
SOSCuisine, 3470 Stanley, bureau 1605, Montréal, QC, H3A 1R9, Canada.