Petit déjeuner "Laurence"

Quinoa parfumé, lait sans lactose, fraises, framboises, graines de lin

350 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Diabète
  • Coeur en santé
  • Os en santé

Ingrédients

1/2 tasse lait sans lactose 125 mL
1 portion Quinoa parfumé à la cannelle
1 c.à thé graines de lin, moulues 4 g
1 portion Petite coupe de fraises et framboises

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (130 g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

350

Lipides

9 g

13 %

Saturés 1.4 g
+ Trans 0 g

7 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

190 mg

8 %

Glucides

59 g

20 %

Fibres

9 g

35 %

Sucres

26 g

Glucides nets

50 g

Protéines

12 g

Vitamine A

9 %

Vitamine C

55 %

Calcium

30 %

Fer

31 %

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Coeur en santé, Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Folacine, Niacine
Source de  :
Oméga-3, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B6
Faible  :
Cholestérol, Gras saturés
Sans  :
Gras trans

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1 ½
Fruits ½
Lait et substituts ½
Matières grasses 1
Autres aliments 1

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Évaluations

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SuzM6
02 février, 2017 | Referait cette recette

Variante très savoureuse du "Birchermüesli" traditionnel suisse (qui, lui, est à base d'avoine gonflée dans du lait ou du yogourt, additionnée de raisins secs, de noix ou d'amandes, et de fruits frais - pomme râpée surtout - donc incompatible avec le régime sans FODMAP)

Utile 1

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