Salade de tomates, chicorée et thon dans une vinaigrette à la moutarde et à l'ail.
pour 1 portion (250g)
Teneur % valeur quotidienne |
Calories 380 |
Lipides 26 g 39 % |
Saturés
7.6 g 38 % |
Cholestérol 40 mg |
Sodium 560 mg 23 % |
Glucides 7 g 2 % |
Fibres 3 g 11 % |
Sucres 3 g |
Protéines 31 g |
Vitamine A 33 % |
Vitamine C 18 % |
Calcium 19 % |
Fer 19 % |
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Légumes et fruits : | 1 ½ | portions |
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Produits céréaliers : | 0 | portion |
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Lait et substituts : | ½ | portion |
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Viandes et substituts : | 1 ¼ | portions |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Légumes | ½ |
Viandes et substituts | 3 ½ |
Matières grasses | 5 |
Remplacer chicorée par chou kale
Je n" ai pas trouve de chicorée dans mon épicerie alors je l'ai remplacé par du meslun ce qui est aussi bon.Facile à faire et bon.
Mon mari n'aime pas le thon, j'ai donc achete du thon blanc entier en conserve,c'est presque comme du poulet et il a bien aime.
Tellement simple et bon ! Je n'aime généralement pas le thon en salade, mais là je dois dire que c'était vraiment bon!
Enfin une salade grecque avec des protéines. Il n'y avait pas de chicorée à mon épicerie alors j'ai utilisé du mesclun. Excellente vinaigrette, j'ai utilisé de l'ail en poudre pour aller plus vite. Il y a un peu trop de thon.
Bonne salade pour le repas de midi. Ne pas saler la vinaigrette car les olives et le feta le sont déjà assez.
Remplacer chicorée par chou kale
Je n" ai pas trouve de chicorée dans mon épicerie alors je l'ai remplacé par du meslun ce qui est aussi bon.Facile à faire et bon.