Smoothie au thé vert

3 Évaluations
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Ingrédients

??? bananes, petites, écrasée ???
??? matcha (poudre fine de thé vert), ou plus au goût ???
??? sirop d'érable ???
??? tofu mou ???
??? kefir ???

Avant de commencer

Un mélangeur ou un robot culinaire vous sera fort utile pour cette recette.

Méthode

  1. Écraser la banane sur une assiette, y ajouter le matcha et bien mélanger le tout. Transférer le tout dans un mélangeur ou un robot culinaire. Y ajouter le sirop, le tofu et le kéfir.
  2. Mélanger à haute vitesse environ 1 ou 2 min, jusqu'à obtention d'une émulsion. Servir.

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (390 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

240

Lipides

5 g

8 %

Saturé 2.4 g
+ Trans 0 g

12 %

Cholestérol

20 mg

Sodium

90 mg

4 %

Glucides

40 g

13 %

Fibres

2 g

10 %

Sucres

27 g

Glucides nets

38 g

Protéines

12 g

Vitamine A

1 %

Vitamine C

19 %

Calcium

28 %

Fer

8 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Manganèse, Potassium, Vitamine B2
Bonne source de  :
Magnésium, Phosphore, Vitamine B12, Vitamine B6
Source de  :
Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Sélénium, Vitamine C, Zinc
Low  :
Sodium
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1 ½
Autres aliments ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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taigas
08 août, 2022 | Referait cette recette

excellent je le prend comme collation vers 10:30 le matin

Utile 0

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