Smoothie thé vert et avocat

6 Évaluations
67% referaient cette recette

Préparation : 10 min
360 calories/portion
  • Faisable à l'avance
  • Très facile
  • Végétalienne
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne

Ingrédients

1 avocats 170 g
4 c.à thé huile d'avocat 20 mL
1 3/4 tasse bébés épinards 30 g
1 portion Tasse de thé vert
2 c.à soupe crème Tahini 35 g
2 c.à thé curcuma 6 g
2 c.à soupe graines de chanvre 20 g
1 pincée sel 0.1 g
poivre au goût [facultatif]

Avant de commencer

Un mélangeur ou un robot culinaire vous sera fort utile pour cette recette.

Méthode

  1. Préparer le thè vert./li>
  2. Mettre l'avocat, les bébés épinards, le tahini, le curcuma, les graines de chanvre, le sel et le poivre dans un mélangeur ou un robot culinaire. Y ajouter l'huile et l'infusion de thé vert.
  3. Mélanger à haute vitesse environ 15 secondes, jusqu'à obtention d'une émulsion. Arrêter 1 ou 2 fois pour racler les ingrédients vers le bas. Goûter et ajuster l'assaisonnement, si nécessaire. Servir.

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (110 g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

360

Lipides

34 g

52 %

Saturés 4.3 g
+ Trans 0 g

22 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

20 mg

1 %

Glucides

12 g

4 %

Fibres

7 g

29 %

Sucres

1 g

Glucides nets

5 g

Protéines

8 g

Vitamine A

24 %

Vitamine C

17 %

Calcium

5 %

Fer

30 %

Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine E, Vitamine K, Zinc
Bonne source de  :
Niacine, Vitamine A, Vitamine B6
Source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Oméga-6, Vitamine C
Faible  :
Sodium
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Légumes 0
Matières grasses 5 ½
Plus d'info
Voir nos Menus pour diabète de type 2

Le coût des recettes chute souvent de 30%-50% selon les spéciaux des circulaires. Imaginez ce que vous pourriez économiser sur un chariot d'épicerie complet!

Abonnez vous à nos forfaits PLUS ou PREMIUM et économisez 150$/mois* sur votre liste d'épicerie.

Je veux maximiser mes économies. * Basé sur un foyer de 2.5 personnes.

Laisser une évaluation

Vous devez être connecté pour laisser une évaluation.

Évaluations des membres

6 Évaluations (4 sans texte ) 67% referaient cette recette
Trié par : Plus récent | Note | Plus utile
Habana
23 février, 2020 | Referait cette recette

Excellent

Utile 0
annecolor0
22 février, 2020

Je n'aime pas le goût.

Utile 0

Évaluations

Voir toutes les évaluations
Habana
23 février, 2020 | Referait cette recette

Excellent

Utile 0
annecolor0
22 février, 2020

Je n'aime pas le goût.

Utile 0

Ce site web utilise des témoins (cookies) pour offrir la meilleure expérience utilisateur et assurer une bonne performance, la communication avec les réseaux sociaux ou l'affichage de publicités. En cliquant sur «ACCEPTER», vous consentez à l'utilisation des témoins conformément à notre politique de confidentialité.

Notre infolettre hebdomadaire inclut :

  • Votre nouveau menu
  • Recettes, conseils nutrition et alimentation
  • Occasionnellement, des promotions sur les produits et services de SOSCuisine et de certains partenaires de confiance
  • Occasionnellement, des invitations à aider la recherche universitaire en répondant à des sondages ou études
  • Votre adresse email ne sera jamais transmise à des tiers et vous pourrez retirer votre consentement à tout moment.
SOSCuisine, 3470 Stanley, bureau 1605, Montréal, QC, H3A 1R9, Canada.