Tuiles choco-citrouille

1 Évaluations
100% referaient cette recette

Préparation : 15 min Attente : 1 h Plat de cuisson : 20 x 20 cm
70 calories/portion
  • Faisable à l'avance
  • Congelable
  • Facile
  • Végétalienne
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Enfants contents
  • Diabète

Ingrédients

papier parchemin
100 g chocolat amer (noir), haché
4 c.à soupe huile de noix de coco 55 g
4 c.à soupe beurre d'arachide, naturel [facultatif] 65 g
1 pincée sel 0.1 g
3 c.à soupe graines de citrouille 24 g

Avant de commencer

Pour un résultat optimal, il est impératif d'utiliser un chocolat de très bonne qualité et contenant 70% ou plus de cacao.

Méthode

  1. Tapisser un moule carré de 20x20 cm (8x8") de papier parchemin, pour faciliter le démoulage.
  2. Faire fondre le chocolat et l'huile de noix de coco au micro-ondes, en intervalles de 15 secondes.
  3. Ajouter le beurre d'arachide. Bien mélanger.
  4. Verser la préparation dans le moule. Saupoudrer avec les graines de citrouille et le sel, puis mettre au réfrigérateur jusqu'à ce que solide, environ 1 h.
  5. Démouler le tout sur une surface de travail et enlever le papier. Couper en carrés, ou morceaux biseautés, pour obtenir 16 morceaux.

Observations

Conserver au réfrigérateur.

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (10g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

70

Lipides

6 g

9 %

Saturés 4.4 g
+ Trans 0 g

22 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

0 mg

0 %

Glucides

3 g

1 %

Fibres

1 g

2 %

Sucres

3 g

Glucides nets

2 g

Protéines

1 g

Vitamine A

0 %

Vitamine C

0 %

Calcium

0 %

Fer

5 %

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sodium

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Viandes et substituts 0
Matières grasses 1 ½
Autres aliments 0

Le coût des recettes chute souvent de 30%-50% selon les spéciaux des circulaires. Imaginez ce que vous pourriez économiser sur un chariot d'épicerie complet!

Abonnez vous à nos forfaits PLUS ou PREMIUM et économisez 150$/mois* sur votre liste d'épicerie.

Je veux maximiser mes économies. * Basé sur un foyer de 2.5 personnes.

Laisser une évaluation

Vous devez être connecté pour laisser une évaluation.

Évaluations des membres

1 Évaluations (1 sans texte ) 100% referaient cette recette