Wrap de laitue au jambon et fromage

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Préparation : 5 min
170 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans noix et arachides

Ingrédients

1/8 laitue Boston 26 g
1/2 c.à thé moutarde de Dijon 3 g
2 c.à soupe yogourt méditerranéen, 10% 30 g
50 g jambon 1/2 tranche
22 g fromage brie

Méthode

  1. Dans un petit bol, mélanger le yogourt et la moutarde.
  2. Mettre la ou les feuilles de laitue sur une surface de travail. Répartir le jambon, le brie et le mélange de yogourt dans les feuilles. Rouler le wrap et servir.

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (130g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

170

Lipides

11 g

17 %

Saturés 6.4 g
+ Trans 0 g

32 %

Cholestérol

60 mg

Sodium

740 mg

31 %

Glucides

3 g

1 %

Fibres

0 g

1 %

Sucres

1 g

Glucides nets

3 g

Protéines

15 g

Vitamine A

15 %

Vitamine C

2 %

Calcium

9 %

Fer

6 %

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Niacine, Vitamine B1, Vitamine B12
Bonne source de  :
Sélénium, Vitamine B6, Vitamine K, Zinc
Source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Fer, Folacine, Magnésium, Phosphore, Potassium, Vitamine A, Vitamine B2

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Légumes 0
Viandes et substituts 1 ½
Matières grasses 1

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