Goulash

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Stufato di manzo, peperoni e patate in salsa di pomodoro e paprika.

In Ungheria, terra di origine del "gulyás", questo piatto corrisponde a una zuppa molto spessa a base di carne. Nel resto del mondo il goulash viene servito come uno stufato in cui la carne e le verdure sono profumate con molta paprika dolce e piccante.

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Ingredienti

??? cipolle ???
??? aglio ???
??? pomodori ???
??? peperoni rossi o gialli ???
??? spezzatino di manzo ???
??? burro ???
??? olio d'oliva ???
??? paprica ???
??? cumino ???
??? brodo di manzo ???
??? sale [facoltativo] ???
??? pepe macinato [facoltativo] ???
??? patate ???
??? panna acida [facoltativo] ???

Metodo

  1. Tagliare la cipolla a rondelle sottili, tritare finemente l'aglio, togliere i semi dai pomodori e tagliare a dadini, tagliare i peperoni a strisce. Eliminare il grasso dalla carne e tagliare il manzo in cubi di circa 3 cm per lato (se non è stato fatto dal vostro macellaio).
  2. Riscaldare il burro e l'olio in un tegame o una padella con il fondo spesso. Rosolare la carne a fiamma alta, pochi pezzi per volta, aggiungendo dell'olio al bisogno. Cuocere per 5-6 minuti fino alla completa doratura della carne (tutti i lati devono essere dorati). Trasferire su un piatto.
  3. Una volta cotta la carne, abbassare la fiamma e continuare a cuocere a fiamma dolce la cipolla per 15 minuti mescolando di tanto in tanto fino a cottura completa. Rimettere la carne nella padella, aggiungere la paprika e il cumino e cuocere il tutto per 1 minuto mescolando. Unire l'aglio, i pomodori e i peperoni e versare il brodo. Salare e pepare. Amalgamare bene.
  4. Coprire e cuocere a fuoco molto dolce mescolando di tanto in tanto per 1 ora e 30 minuti, quando la carne si sarà intenerita e la salsa ispessita, aggiungendo del brodo se necessario per mantenere umida la pietanza.
  5. Pelare le patate, tagliare a pezzetti e aggiungere alla carne. Continuare la cottura per 30 minuti fino a quando le patate si saranno intenerite. Aggiustare di condimento.
  6. Aggiungere la panna acida, se gradita, e servire.

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (410 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

480

Grassi

22 g

34 %

Saturi 7.4 g
+ Trans 0.5 g

40 %

Colesterolo

100 mg

Sodio

240 mg

10 %

Carboidrati

32 g

11 %

Fibre

5 g

19 %

Zuccheri

7 g

Carboidrati netti

27 g

Proteine

39 g

Vitamina A

43 %

Vitamina C

106 %

Calcio

6 %

Ferro

41 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Senza  :
Zuccheri aggiunti
Eccellente fonte di  :
Ferro, Fosforo, Magnesio, Niacina, Potassio, Selenio, Vitamin B12, Vitamina A, Vitamina B2, Vitamina B6, Vitamina C, Vitamina E, Zinco
Buona fonte di  :
Acido pantotenico, Fibra, Folati, Manganese, Rame, Vitamina B1, Vitamina K
Fonte di  :
Calcio, Vitamina D
Low  :
Caloria, Grassi saturi, Sodio
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 1
Le verdure 2
Carne e alternative 4 ½
Grassi 3 ½
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

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  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

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