Boissons alcoolisées: lesquelles choisir?

19 juin, 2018 ,

La saison des terrasses et des barbecues bat son plein! Vous avez envie d’une boisson alcoolisée mais êtes soucieux de votre poids et de votre santé? Saviez-vous que la teneur en calories et en sucre varie considérablement entre les différentes boissons alcoolisées? Voici quatre conseils pour pouvoir boire sans trop affecter votre tour de taille ou votre taux de sucre!

Maigrir avec SOSCuisine

1. Buvez avec modération

La teneur en calories des boissons alcoolisées varie selon le pourcentage d’alcool, la quantité de sucre et de la portion consommée. L’alcool est riche en calories. Un gramme d’alcool contient 7 calories, alors qu’un gramme de sucre contient 4 calories. De plus, les calories contenues dans l’alcool sont des calories vides, c’est-à-dire qu’elles n’apportent aucun élément nutritif et ne sont pas utilisées pour produire de l’énergie. Une portion habituelle de vin correspond à 5 oz (150 ml), et contient autour de 120 calories. Une bouteille de bière régulière contient en moyenne 150 calories, alors que plusieurs bières légères contiennent entre 60 et 90 calories. Les spiritueux tels que le rhum, la vodka, le whisky et le gin contiennent environ 95 calories pour 45 ml (1½ once). Alors qu’un verre à l’occasion n’affectera pas votre poids, c’est plutôt l’accumulation des portions qui est dangereuse! Lorsque les calories qui proviennent de l’alcool sont consommées en supplément des calories normalement consommées et qu’elles ne sont pas dépensées par une activité physique supplémentaire, elles s’accumulent sous forme de gras et peuvent entrainer un gain de poids à long terme. De plus, l’alcool affecte la sensation de satiété et le jugement, faisant en sorte que la consommation d’alcool s’accompagne souvent d’une consommation excessive d’aliments tels que le fromage et les croustilles.

2. Alternez vos boissons avec de l’eau

Évitez de boire à jeun et hydratez-vous en buvant de l’eau entre chaque consommation. De cette façon, l’alcool sera mieux dégradé par votre organisme et son impact sera moindre sur votre tour de taille!

Pages : 1 2 Page suivante

The following two tabs change content below.

Auteur

Kathryn Adel

Kathryn Adel

Kathryn possède des baccalauréats en kinésiologie et en nutrition et une maîtrise en nutrition sportive. Elle est membre de l’OPDQ et de l’Academy of Nutrition and Dietetics. Athlète de demi-fond, elle a couru pour l’équipe Montréal-Olympique et le Rouge et Or. Kathryn se spécialise en nutrition sportive, perte de poids, diabète, santé cardiovasculaire et gastro-intestinale.

Articles

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *