Comment brûler 100 calories

16 janvier, 2012 ,

Nous avons vu la semaine dernière comment « couper » 100 calories ou plus dans notre alimentation de tous les jours. Dans le billet de cette semaine, je vous propose plutôt quelques façons simples de brûler 100 calories en mettant un peu d’exercice dans votre quotidien.

Choisissez l’activité qui vous convient le mieux ou inventez-en une semblable!

Activité

Nombre de minutes pour brûler 100 calories*
1. Monter des escaliers

15 minutes

2. Marcher vite

13 minutes

3. Pelleter la neige

15 minutes

4. Jardiner

20 minutes

5. Faire le ménage à la maison

20 minutes

6. Faire du vélo en famille

15 minutes

7. Jouer au chat avec les enfants

15 minutes

8. Danser calmement

25 minutes

9. Courir un kilomètre en six minutes (vitesse 10 km/h)

6 minutes

10. Faire des exercices aérobiques au gym

13 minutes

______________________________________________________

* Calculs pour un adulte d’environ 68 kg/150 lbs

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Auteur

Cinzia Cuneo

Cinzia Cuneo, fondatrice de SOSCuisine.com, n’a jamais voulu négliger la qualité de son alimentation. Elle partage avec vous son expertise particulière pour faire de la bonne cuisine en un minimum de temps et sans complications!

Cinzia Cuneo

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Articles

11 commentaires à “Comment brûler 100 calories”

janvier 19, 2012 à 8:48 , Riopel dit:

Merci j’aime le programme,les recettes les excercises ça va très bien pour moi..Merci

janvier 19, 2012 à 7:03 , Ginette Mulligan dit:

J’adore tout de votre site et vous avez des idées simples mais qui sortente de l’ordinaire. Vos suggestions pour perdre 100 calories c’est facile mais faut y penser et vous m’avez pousser dans le dos ce dont j’ai besoin.

Merci

janvier 20, 2012 à 10:51 , CLeboeuf dit:

Merci, mais j’aimerais savoir comment ne pas avoir besoin d’un dessert sucré ou choco 70% après un repas et dans la soirée.
Même si je mange bien au souper, j’ai faim dans la soirée car je ne me couche que plusieurs heures après (5 à 6h + tard).
Je fais des exercices dans un gym et suis active sans courir de marathon…
Merci d’avance pour vos suggestions.

Cinzia Cuneo

janvier 21, 2012 à 4:27 , Cinzia dit:

@CLeboeuf: Si vous avez faim en soirée, une raison pourrait être que vous ne consommez pas assez de protéine et de fibre au souper pour vous sentir rassasiée. Vous pourriez peut-être bénéficier en vous abonnant à un de nos menus complets.

janvier 25, 2012 à 11:48 , Sophie dit:

Suffit maintenant d’introduire ces activités 35 fois par semaine (3500 calories = 1 livre environ) hihihi !

janvier 28, 2012 à 9:00 , Marie dit:

je viens de pelleter pendant 2 heures sans arrêt…800 calories???? 🙂

janvier 31, 2014 à 2:00 , Jean-Luc dit:

Attention au point 9, s’il faut courir 1 km en 6 minutes pour brûler 100 calories, la vitesse est de 10 km/h et non pas de 11 km/h.

Cinzia Cuneo

janvier 31, 2014 à 10:37 , Cinzia dit:

Merci Jean-Luc de nous lire attentivement. C’est corrigé.

janvier 22, 2015 à 6:16 , Monique Julien dit:

Merci pour cette mine d’or de renseignements. J’en fais profiter mes amies qui deviendront peut-être de vos abonnées.

Cinzia Cuneo

janvier 22, 2015 à 6:20 , Cinzia dit:

Bonjour Monique,
Nous sommes heureux d’entendre que cette liste vous est utile et que vous avez décidé de la partager avec vos amies. Et merci de nous aider à nous faire connaître!

juillet 25, 2017 à 3:01 , Nathan Martin dit:

Salut, lorsque vous réduisez votre apport calorique de façon drastique, votre corps se met en mode famine. En d’autres termes, votre corps va ralentir le métabolisme et stocker les graisses afin que les organes vitaux continuent de fonctionner pendant la période de privation. Le fait est qu’il existe des diètes qui ont beaucoup de succès à aider les gens à parvenir à perdre du poids – avec des preuves à l’appui – cependant, de la façon dont ces diètes sont structurées, une grande portion du poids perdu n’est pas de la graisse corporelle, mais plutôt de la masse maigre. De la masse corporelle maigre est essentiellement tout ce qui n’est pas de la graisse. Ceci comprend des muscles du squelette, des organes et des os. Ces diètes qui focussent principalement sur les chiffres sur la balance font plus de tort que de bien.

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