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Quoi manger avant mon entraînement?

Vous arrive-t-il de vous sentir épuisé, ou d’avoir des nausées pendant votre entraînement ? Vous êtes affamé juste après votre cours de sport ? Ou peut-être n’obtenez-vous pas les résultats que vous espérez ? Cela pourrait bien être à cause de ce que vous mangez avant l’entraînement!

Il n’y a pas de consignes spécifiques si votre entraînement ou activité sportive dure moins d’une heure (désolée!). D’une manière générale, une alimentation équilibrée composée des 4 groupes d’aliments devraient vous procurer assez d’énergie pour vous sentir bien pendant votre entraînement, et assez de protéines pour la phase de récupération. MAIS, si vous vous reconnaissez dans au moins une des situations décrites ci-dessus, vous pourriez vous sentir bien mieux et améliorer vos résultats en optimisant votre alimentation avant l’entraînement. Voici des réponses apportées aux maux les plus courants.

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Alimentation, nutrition et maladie diverticulaire

Je fais pour vous ici le résumé des recommandations nutritionnelles, autant pour les périodes actives de la maladie (diverticulite) que pendant les phases de rémission (diverticulose), ainsi que le point sur quelques mythes qui entourent la maladie diverticulaire.

La maladie diverticulaire, aussi connue sous le nom de diverticulose colique, est une maladie assez courante. De petites poches (diverticules) se forment dans les parois du gros intestin, et peuvent s’inflammer ou s’infecter. C’est ce qu’on appelle diverticulite (le suffixe -ite désignant la présence d’inflammation). Les périodes de diverticulite peuvent être plus ou moins fréquentes chez les gens souffrant de maladie diverticulaire.

Heureusement, il existe une façon de prévenir la diverticulite et la formation de nouveaux diverticules, ainsi que de prolonger la phase de maintien. C’est une alimentation adaptée!
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TOP 10: Recettes avec 5 ingrédients ou moins

Votre réfrigérateur est presque vide et vous n’avez pas le temps de passer au supermarché? À la place d’aller manger au restaurant (qui peut être dispendieux à la longue), sachez que vous pouvez créer des repas complets à partir de très peu d’ingrédients. Nous vous proposons donc 10 recettes avec moins de 5 ingrédients (excluant le sel et le poivre) qui sont simples, rapides et savoureuses.

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85 ans, jamais trop tard pour courir un semi-marathon

Si vous manquez de motivation pour ajouter un peu d’activité dans votre journée, lisez l’histoire de la Sud-Africaine Deirdre Larkin, qui, à 85 ans, détient le record du monde du semi-marathon (21 km), dans la catégorie des plus de 80 ans (2h05). L’année dernière elle a bouclé 65 courses dont plusieurs semi-marathons. Pensez-vous qu’elle commence à se lasser de la course à pied ? Certainement pas… elle a débuté la course il y a à peine sept ans !
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TOP 5: Recettes pour découvrir la gastronomie suisse

La gastronomie suisse plait aux plus gourmands d’entre nous notamment à cause de ses recettes à base de fromage et de chocolat. Comme au Québec, le climat caractérisé par les hivers rigoureux a influencé les recettes traditionnelles du pays: elles sont généralement réconfortantes et copieuses. La gastronomie des pays limitrophes comme l’Allemagne, la France et le nord de l’Italie ont aussi influencé la cuisine suisse.  À l’occasion de la fête nationale suisse le 1er août, nous avons rassemblé pour vous les meilleures recettes pour découvrir la cuisine de la Suisse!

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