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Réflexe gastro-colique: course aux toilettes ou ventre gonflé après avoir mangé

Cet article a été écrit originalement le 29 juillet 2018 et complètement mis à jour le 11 mai 2023.

Avez-vous tendance à courir aux toilettes ou voir votre ventre se gonfler très rapidement après avoir mangé? On appelle cela le réflexe gastro-colique. C’est le cas de bien des gens qui sont atteints du syndrome de l’intestin irritable (SII). Pourtant, les symptômes digestifs causés par de la malabsorption comme une intolérance aux FODMAP* ou au sucrose, ou encore à une insuffisance pancréatique (malabsorption des gras) apparaissent en moyenne entre deux et huit heures après avoir mangé les aliments en question. (Lire la suite…)

TOP 5: Recettes pour profiter de la saison des bleuets

Les bleuets sont des petits fruits qui ont plusieurs bienfaits sur votre santé et en plus ils sont délicieux. Le bleuet est indigène à l’Amérique du Nord, tandis que son cousin européen, la myrtille, est originaire d’Eurasie. Les deux poussent sur des arbustes du genre Vaccinium. Le bleuet et la myrtille n’ont été domestiqués que très tardivement, soit au début du siècle dernier. Les États-Unis et le Canada fournissent à eux seuls près de 90% de la production mondiale. Afin de bien profiter de la saison du bleuet, nous vous offrons 5 recettes qui le mettent à l’honneur.

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Les grillons chantent… dans nos assiettes!

Bien que peu connue en Amérique du nord et en Europe, l’entomophagie fait partie des traditions alimentaires de certaines régions d’Asie, d’Afrique et d’Amérique du Sud. Malgré son nom qui peut paraître un peu bizarre, l’entomophagie est simplement la consommation d’insectes par les humains. Avec de plus en plus de produits faits d’insectes qui arrivent sur les tablettes des épiceries, je vais faire le point des avantages nutritionnels et environnementaux de la consommation d’insectes.
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Top 8: Aliments fermentés à ajouter à son alimentation

Dans mon dernier article, nous avons déterminé qu’on gagnait à ajouter des aliments fermentés à son alimentation. Je vous présente maintenant mon top 8 des aliments fermentés à ajouter à vos repas.
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L’entrainement par intervalles à haute intensité (HIIT) est-il le meilleur type d’exercice?

Connu en anglais sous le nom de High Intensity Interval Training (ou HIIT), et aussi surnommé entrainement par intervalles courts, l’entrainement par intervalles à haute intensité gagne en popularité depuis plusieurs années. Il consiste à alterner entre de courtes périodes d’efforts très intenses et des périodes de récupération à intensité plus faible. Par exemple, la méthode Tabata (répétitions de 20 secondes d’effort intense suivies de 10 secondes de repos) est devenue l’une des formes les plus populaires d’entrainement de type HIIT. Cette forme d’entrainement est louée par ses partisans pour son potentiel à brûler beaucoup de calories en peu de temps et pour son efficacité sur la perte de gras. Cependant, ce type d’entrainement est-il le meilleur choix pour tous? Voici l’heure juste sur la question!
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