Natale senza glutine Per
(Non modificabile)

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Antipasto

Ceviche di capesante

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Pietanza

Petto di pollo con salsa al tonno

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Broccolo cinese saltato

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Dolce

Ananas alla menta

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Quadrotti di quinoa ai datteri

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Valori giornalieri, per persona

Porzioni di gruppi alimentari
Frutta e ortaggi: 7 ¼ porzioni
Cereali: ½ porzioni
Latte ed alternative: 0 porzioni
Carni, pesci ed alternative: 2 ½ porzioni

Tabella nutrizionale

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

990

Grassi

52 g

79 %

Saturi 7.2 g
+ Trans 0.1 g

36 %

Colesterolo

100 mg

Sodio

920 mg

39 %

Carboidrati

80 g

27 %

Fibre

11 g

43 %

Zuccheri

47 g

Carboidrati netti

69 g

Proteine

55 g

Vitamina A

106 %

Vitamina C

180 %

Calcio

27 %

Ferro

41 %

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Surplus e ricette aggiunte manualmente

Quadrotti di quinoa ai datteri

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Ananas alla menta

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PIANO

Ecco la tua Guida di preparazione per la settimana, che ti aiuterà a preparare i piatti proposti nel minor tempo possibile. Natale senza glutine.

Questa guida di preparazione ti aiuta a ridurre al minimo il tempo trascorso in cucina nei giorni feriali, circa mezzora a pasto, garantendo al contempo qualità e varietà.

Fare in anticipo :

Valori medi giornalieri, per persona

Costo degli ingredienti

7,24 CA$ , NULL

Porzioni di gruppi alimentari
Frutta e ortaggi: 7 ¼ porzioni
Cereali: ½ porzioni
Latte ed alternative: 0 porzioni
Carni, pesci ed alternative: 2 ¾ porzioni

Tabella nutrizionale

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

980

Grassi

52 g

79 %

Saturi 7.2 g
+ Trans 0.1 g

36 %

Colesterolo

100 mg

Sodio

930 mg

39 %

Carboidrati

81 g

27 %

Fibre

11 g

43 %

Zuccheri

47 g

Carboidrati netti

70 g

Proteine

54 g

Vitamina A

106 %

Vitamina C

180 %

Calcio

27 %

Ferro

41 %

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