L’allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) è il miglior tipo di esercizio?
Conosciuto nei Paesi anglofoni con il nome di High Intensity Interval Training (o HIIT), e detto anche allenamento ad intervalli brevi, l’allenamento ad intervalli ad alta intensità è diventato sempre più popolare nel corso degli ultimi anni. Consiste nell’alternare brevi periodi di sforzo molto intenso a dei periodi di recupero ad intensità minore. Ad esempio il metodo Tabata (ripetizioni di 20 secondi di sforzo intenso seguiti da 10 secondi di riposo) è diventato uno delle forme più diffuse di allenamento di tipo HIIT. Questa forma di allenamento viene esaltata dai suoi sostenitori poiché permette potenzialmente di bruciare molte calorie in poco tempo, oltre che per la sua efficacia nel ridurre il grasso corporeo. Ma questo tipo di allenamento è la scelta migliore nel vostro caso specifico? Ecco qualche chiarimento sulla questione!
3 consigli nutrizionali per recuperare meglio dopo un infortunio
Gli infortuni muscolo-scheletrici come distorsioni, fratture e stiramenti sono molto frequenti tra le persone che conducono una vita attiva. Rappresentano più del 50% degli infortuni tra gli sportivi. Sapevate che è possibile ottimizzare la propria alimentazione per favorire la guarigione dopo un infortunio? Ecco 3 consigli per aiutarvi!
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Gli integratori di BCAA sono utili?
Negli ultimi anni gli integratori di BCAA (aminoacidi ramificati, branched-chain amino acid in inglese) sono diventati molto popolari presso gli sportivi. Vengono assunti per prevenire la degradazione muscolare, stimolare l’incremento di massa muscolare, favorire il recupero muscolare e ridurre l’affaticamento nel corso degli allenamenti di endurance. Ma funzionano davvero? Facciamo il punto sull’argomento!
I funghi giapponesi, per il gusto e per la salute
Tra le centinaia di funghi commestibili serviti normalmente sulle tavole dei giapponesi, solamente poche varietà hanno valicato i confini del paese del sol levante per giungere fino a noi. In questo articolo vi presenterò quelli che si trovano più facilmente nei nostri negozi di alimentari, perché può essere davvero vantaggioso aggiungerli alle nostre ricette, non solo per il loro sapore e le loro consistenze a volte veramente sorprendenti, ma anche per i loro effetti benefici sulla nostra salute.
4 Consigli Nutrizionali per i Giovani Sportivi
Un’alimentazione ottimale offre numerosi effetti benefici per i giovani sportivi. Innanzitutto permette di ottimizzare il livello di energia, di evitare carenze, di recuperare meglio dopo gli allenamenti, di prevenire gli infortuni e di ottimizzare le performance sportive. Eppure molti giovani sportivi non adottano un’alimentazione adeguata, e potrebbero trarre grandi benefici apportando dei piccoli e semplici cambiamenti alla loro alimentazione. Ecco 4 aspetti nutrizionali da considerare per i giovani sportivi.
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