Passate troppo tempo stando seduti?
Secondo un recente studio, trascorrere troppo tempo rimanendo seduti, oltre alle ore passate al lavoro, è associato a un aumento del rischio di mortalità, a prescindere dal livello di attività fisica praticato. Lo studio in questione ha analizzato i dati relativi a 127.554 soggetti, rilevati nell’arco di 21 anni. Questi dati hanno dimostrato che chi resta seduto per sei ore o più al giorno, oltre alle ore trascorse al lavoro, va incontro a un rischio maggiore di mortalità per qualsiasi causa (malattie cardiovascolari, diabete, cancro, malattie renali, epatiche o polmonari, malattia di Alzheimer, Parkinson o altro), rispetto a chi rimane seduto per meno di tre ore al giorno, a prescindere dal livello di esercizio fisico praticato. Questo studio avvalora l’ipotesi che è meglio limitare il tempo trascorso stando seduti, e che è preferibile cercare di essere attivi il più possibile.
Shirataki/Konjac: i noodle con zero calorie
Avete già sentito parlare dei noodle Shirataki, o noodle Konjac? Sono degli spaghetti bianchi prodotti a partire dalla radice di konjac, una pianta originaria del sud-est asiatico che cresce anche in Cina, Indonesia, Corea e Giappone. Mescolando la farina di konjac con acqua e idrossido di calcio si ottiene il konnyaku, un ingrediente tradizionale degli stufati giapponesi. Il konnyaku può essere consumato in diversi formati, tra cui i vermicelli, detti shirataki, il cui nome significa letteralmente “cascata bianca”, per richiamare l’aspetto traslucido di questi noodle. (Leggi tutto…)
Come prevenire i disturbi digestivi durante l’esercizio
Sapevate che più del 50% di coloro che praticano sport di resistenza soffre di disturbi gastrointestinali durante una prova di endurance, come una maratona o un triathlon? I sintomi riportati includono nausea e vomito, gas intestinali, gonfiori, mal di pancia, bisogno urgente di defecare e diarrea. Ecco tre aspetti da tenere a mente per evitare questi disturbi durante un allenamento o una gara sportiva!
Dieta liquida: cosa mangiare?
Se avete appena subito un intervento chirurgico all’intestino o alla bocca, se state attraversando un periodo di diverticolite, o se state soffrendo di una malattia infiammatoria dell’intestino, il vostro medico o il nutrizionista potrebbero avervi consigliato di seguire una dieta liquida… ma in concreto, di cosa si tratta? E cosa fare in seguito? Ecco qui tutte le risposte alle vostre domande!
Perché non riesco a perdere peso?
Avete iniziato a seguire un programma di attività fisica per cercare di perdere peso, ma la lancetta della bilancia non si muove? Vi state chiedendo come ciò sia possibile? Sappiamo che 500 grammi di grasso corrispondono a circa 3500 calorie, perciò, in teoria, se una persona inizia a seguire un programma di esercizi fisici, consumando una media di 500 calorie al giorno senza modificare le sue abitudini quotidiane o la sua alimentazione, dovrebbe perdere in media quasi mezzo chilo a settimana. Purtroppo nella realtà non sempre le cose vanno così… Ecco 4 ragioni che possono spiegare perché non riuscite a perdere peso!
