Boisson pour sportifs concombre et menthe

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Trempage : 4 h Préparation : 5 min
190 calories/portion
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Ingrédients

2 tasses raisins, coupés en 2 200 g
1 concombres, calibre moyen, pelé et tranché 260 g
60 feuilles menthe fraîche 3 g
2/3 tasse sirop d'érable 170 mL
1/2 c.à thé sel 2 g
7 tasses eau 1.75 L

Méthode

Mélanger tous les ingrédients dans un pichet puis réfrigérer et laisser infuser pendant 4 heures. Filtrer, transférer dans une bouteille et garder réfrigéré jusqu'à utilisation.
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Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (620 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

190

Lipides

0 g

1 %

Saturé 0.1 g
+ Trans 0 g

0 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

210 mg

9 %

Glucides

46 g

15 %

Fibres

1 g

3 %

Sucres

41 g

Glucides nets

45 g

Protéines

1 g

Vitamine A

2 %

Vitamine C

6 %

Calcium

8 %

Fer

7 %
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Allégations

Cette recette est :
Excellente source de  :
Manganèse, Vitamine B2
Bonne source de  :
Vitamine K
Source de  :
Calcium, Cuivre, Fer, Magnésium, Potassium, Vitamine B1, Zinc
Sans  :
Cholestérol, Gras, Gras saturés, Gras trans
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits ½
Légumes ½
Autres aliments 2 ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée
Recette conçue pour répondre aux besoins spécifiques des sportifs et des familles actives

Évaluations

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bydulle
24 juillet, 2021

La recette à l'aire bonne mais quoi faire avec ce qui reste suite à la filtration?

Utile 0

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