Feuilleté aux crevettes et aux poireaux

68 Évaluations
86% referaient cette recette

Préparation : 20 min Cuisson : 25 min Plat de cuisson : 26 cm diamètre
310 calories/portion
  • Moins facile
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Enfants contents

Ingrédients

1 tasse tomates en conserve (en dés) 260 g
2 poireaux, tranchés finement 600 g
1 c.à soupe huile d'olive 15 mL
1 pincée sel [facultatif] 0.2 g
poivre au goût [facultatif]
200 g pâte feuilletée 1/2 boîte
farine blanche (tout usage), pour rouler la pâte
beurre non salé, pour beurrer l'assiette à tarte
50 g fromage féta, émietté
50 g fromage emmenthal, râpé 2/3 tasse
15 crevettes, moyennes-grosses 150 g

Méthode

  1. Préchauffer le four à 205°C/400°F. Beurrer une ou deux assiettes à tarte.
  2. Déposer les tomates dans une passoire, saler, et laisser égoutter environ 20 min pendant le reste de la préparation. Préparer les poireaux et les trancher finement.
  3. Chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen. Ajouter les poireaux et faire sauter 3 min, couvrir, baisser le feu et cuire environ 15 min, en brassant de temps à autre. Saler et poivrer.
  4. Pendant ce temps, sur une surface légèrement enfarinée, rouler la pâte feuilletée à l'aide d'un rouleau à pâte. Tailler un cercle plus grand que l'assiette à tarte de façon à dépasser le bord d'environ 2 cm. Placer la pâte dans l'assiette beurrée. Replier sur elle-même la portion qui dépasse et la presser entre la pâte et la paroi pour obtenir un bord de tarte plus épais. Répéter cette opération si on prépare deux plats. Réserver au réfrigérateur jusqu'à ce que la garniture soit prête.
  5. Émietter le fromage féta et râper l'emmenthal, mélanger les deux et verser sur la/les tartse. Couvrir avec les poireaux et les tomates. Cuire au centre du four 20 min. Ajouter les crevettes et cuire encore 5 min jusqu'à ce qu'elles deviennent rosées.
  6. Servir.

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (150 g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

310

Lipides

19 g

29 %

Saturés 4.9 g
+ Trans 0 g

25 %

Cholestérol

60 mg

Sodium

290 mg

12 %

Glucides

23 g

8 %

Fibres

2 g

8 %

Sucres

3 g

Glucides nets

21 g

Protéines

12 g

Vitamine A

27 %

Vitamine C

17 %

Calcium

14 %

Fer

21 %

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Sélénium, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine K
Bonne source de  :
Fer, Folacine, Manganèse, Niacine
Source de  :
Calcium, Cuivre, Magnésium, Oméga-3, Oméga-6, Phosphore, Potassium, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine E, Zinc

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 0
Légumes 1
Viandes et substituts 1
Matières grasses 1

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Évaluations des membres

68 Évaluations (36 sans texte ) 86% referaient cette recette
Trié par : Plus récent| Note | Plus utile
taigas
30 décembre, 2019 | Referait cette recette

j'adore je la fait même quand je reçois comme je n'avait pas emmenthal je l'est fait avec du cheddar fort et feta les gens adore je passe pour une grande chef merci s.o.s. cuisine

Utile 0
Annie C.
21 novembre, 2019 | Referait cette recette

Excellent. J'ai remplacé la croûte par une recette de croûte Keto avec (farine d'amande, beurre et oeuf). J'ai mis seulement 1 poireau mais ajouté 1 poivron rouge. Pour les crevettes, je les ai fait sauté dans un poêlon avec épices et servi "à côté".

Utile 0
santeplus
20 janvier, 2019

Peu de crevettes pour 6 portions! Prochaine fois, il y aura 33% moins de poireaux et plus de crevettes. Très intéressant la combinaison du féta et emmenthal...

Utile 0
Sylvie G.
19 septembre, 2013 | Referait cette recette

On a rajouter des oeufs pour en faire une quiche! Délicieux!

Utile 0
brainwave1
10 mai, 2012 | Referait cette recette

Gout leger meme sans les crevettes. Je n'avais plus de crevettes. Mais tres bon rechauffer

Utile 0

Cette recette est dans les catégories suivantes

Fruit(s) de mer | Plats principaux | Entrées/Hors d'oeuvre | Élevée en fer | Source d'oméga-3 | Halal | Au four

Évaluations

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AnnieB12
30 septembre, 2010 | Referait cette recette

Vraiment rapide et facile à faire. Nous avons fait sauter les crevettes avec un peu d'ail et de pesto de tomates séchées. Servi avec du basilic frais, c'était tout simplement délicieux!

Utile 4
Laurem
16 novembre, 2009 | Referait cette recette

Nous n'avions pas de pâte feuilleté autre des minis pâte donnant des petites bouchées !! ?a l'a été un réel succès !! ?a donne de délicieuses petites entrées et un bon repas si on n'en prend plusieurs. :) Un succès familiale. Déjà, j'ai des demandes pour en refaire...

Utile 4
llapoint
21 septembre, 2009 | Referait cette recette

Quelle belle surprise cette petite recette. Malgré le curieux mélange d'ingrédients (feta et emmenthal !?!), ça marche et c'est délicieux. Bravo!

Utile 3

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