The text of the notification
170 g | épinards | 6 tasses | |
1/2 c.à thé | huile d'olive | 2.5 mL | |
1/2 | oignons, coupé en rondelles | 100 g | |
1 | tortillas de blé, grande | 65 g | |
3 | oeufs calibre gros | ||
1/3 tasse | fromage cheddar, râpé | 26 g | |
1/3 tasse | fromage cottage, 1% | 80 g | |
1 pincée | noix muscade | ||
1 pincée | sel [facultatif] | 0.2 g | |
poivre au goût [facultatif] |
pour 1 portion (270 g)
Teneur % valeur quotidienne |
Calories 340 |
Lipides 16 g 24 % |
Saturés
6.1 g
30 % |
Cholestérol 350 mg |
Sodium 680 mg 28 % |
Glucides 27 g 9 % |
Fibres 3 g 13 % |
Sucres 4 g |
Glucides nets 24 g |
Protéines 23 g |
Vitamine A 136 % |
Vitamine C 15 % |
Calcium 24 % |
Fer 35 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 1 |
Légumes | 1 |
Viandes et substituts | 2 ½ |
Matières grasses | 1 |
Délicieux!!!
Très bon!
Vraiment bon. J'ai utilisé des moules à ressort de 8" pour avoir un petit rebord et aucun gachis, juste parfait et très facile.
Excellente. J’aurais dû mettre du papier parchemin, elle a collé un peu. Vite fait, belle et bonne.
Très bonne recette j’ai mis un tortilla au fond d’une assiette a tarte et une autre au centre et j’ai laisse cuire 15 minutes de plus
J'ai remplacé le fromage cottage par du feta et j'ai utilisé du fromage cheddar fort. J'ai soupoudré le dessus de la quiche de poivre de cayenne. C'était vraiment délicieux. La croûte était excellente!
Excellente recette simple et rapide. L'idée de la croûte en tortillas est intéressante. La prochaine fois, j'y ajouterai des champignons et des tomates cerises.
Excellente idée de croute santé! Très croustillant. Je ne ferai plus jamais de quiche avec de la pâte brisée.