Wrap jambon fromage

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Ingrédients

??? tortillas de blé, grande ???
??? moutarde de Dijon [optionnel] ???
??? jambon ???
??? fromage, faible en gras ???
??? bébés épinards, ou feuille de laitue [optionnel] ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (110 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

270

Lipides

7 g

10 %

Saturé 2.2 g
+ Trans 0 g

11 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

660 mg

28 %

Glucides

37 g

12 %

Fibres

2 g

9 %

Sucres

0 g

Glucides nets

35 g

Protéines

14 g

Vitamine A

1 %

Vitamine C

0 %

Calcium

10 %

Fer

17 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre
Excellente source de  :
Folacine, Niacine, Sélénium, Vitamine B1
Bonne source de  :
Fer, Manganèse, Phosphore, Vitamine B2
Source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Fibres, Magnésium, Vitamine B12, Vitamine B6, Zinc
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2 ½
Légumes 0
Viandes et substituts 1
Matières grasses ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Cette recette est dans les catégories suivantes

Sandwiches | Élevée en fer

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