??? | carta assorbente | ??? | |
??? | cozze | ??? | |
??? | patate | ??? | |
??? | cipolle | ??? | |
??? | bacon (pancetta affumicata) | ??? | |
??? | olio d'oliva | ??? | |
??? | burro | ??? | |
??? | latte parzialmente scremato | ??? | |
??? | farina di grano tipo 0 | ??? | |
??? | sale [facoltativo] | ??? | |
??? | pepe macinato [facoltativo] | ??? |
Cottura delle patate:
Cottura del bacon e della cipolla:
Cottura delle cozze:
Fase finale:
Questa zuppa sarà più o meno spessa soprattutto in relazione alla quantità di liquido di cottura delle cozze. Se troppo spessa, è possibile diluire la zuppa con l'acqua calda. Di contro, se risulta troppo liquida, occorrerà preparare dell'altro roux aggiungendolo alla zuppa (ad esempio, in un tegamino far sciogliere a fiamma moderata un cucchiaio di margarina, aggiungere 2 cucchiai di farina e cuocere per 3 minuti. Mescolando senza interruzioni, aggiungere lentamente 4 cucchiai di zuppa. Infine, trasferire il tutto nella zuppa).
per 1 porzione (260 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 380 |
Grassi 16 g 24 % |
Saturi
6 g
32 % |
Colesterolo 60 mg |
Sodio 400 mg 17 % |
Carboidrati 36 g 12 % |
Fibre 2 g 10 % |
Zuccheri 4 g |
Carboidrati netti 34 g |
Proteine 23 g |
Vitamina A 14 % |
Vitamina C 38 % |
Calcio 9 % |
Ferro 39 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 1 ½ |
Le verdure | 1 |
Latte e alternative | 0 |
Carne e alternative | 2 |
Grassi | 2 ½ |