Pollo Stroganoff

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Carne di pollo cotta in salsa rosa e accompagnata da funghi.

La versione di un grande classico della cucina internazionale con carne di pollo.

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Ingredienti

??? petto di pollo disossato ???
??? farina di grano tipo 0 ???
??? olio di semi, o d'oliva ???
??? cipolle ???
??? burro ???
??? brodo di pollo ???
??? funghi champignon ???
??? concentrato di pomodoro ???
??? panna da montare ???
??? salsa Worcestershire ???
??? sale [facoltativo] ???
??? pepe macinato [facoltativo] ???

Prima di cominciare

Preriscaldare in forno a temperatura minima i piatti di servizio perché siano caldi al momento di servire.

Metodo

  1. Tagliare il pollo in strisce larghe 1 cm e lunghe 5 cm circa, dunque, infarinare.
  2. Far scaldare l'olio in una padella a fuoco medio e far rosolare la cipolla finemente tritata per qualche minuto fino a quando diventerà traslucida. Toglierla dalla padella e trasferire in un piatto.
  3. Aggiungere il burro e far rosolare i pezzi di pollo a fuoco vivo fino a quando saranno ben dorati, ovvero, per 5 minuti. Per delle grandi quantità di pollo, far rosolare pochi pezzi alla volta. Deglassare il fondo col brodo. Rimettere la cipolla nella padella, salare e pepare. Cuocere lentamente con il coperchio per 20-25 minuti.
  4. Aggiungere i funghi affettati finemente. Cuocere per altri 10 minuti.
  5. In una ciotolina mescolare bene il concentrato di pomodoro con la panna e la salsa Worcestershire. Versare, allora, questo composto nella padella e cuocere il tutto per 3-5 minuti a fiamma molto bassa. È importare non fare bollire la salsa. Servire nei piatti caldi.

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (280 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

310

Grassi

16 g

24 %

Saturi 6.6 g
+ Trans 0.3 g

35 %

Colesterolo

90 mg

Sodio

250 mg

10 %

Carboidrati

15 g

5 %

Fibre

2 g

7 %

Zuccheri

5 g

Carboidrati netti

13 g

Proteine

26 g

Vitamina A

33 %

Vitamina C

10 %

Calcio

5 %

Ferro

13 %
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Allegazioni

Questa ricetta è :
Senza  :
Zuccheri aggiunti
Eccellente fonte di  :
Niacina, Potassio, Selenio, Vitamina A, Vitamina B2, Vitamina B6
Buona fonte di  :
Acido pantotenico, Fosforo, Rame, Vitamina B12, Vitamina E, Zinco
Fonte di  :
Ferro, Folati, Magnesio, Manganese, Vitamina B1, Vitamina C, Vitamina D, Vitamina K
Low  :
Caloria, Sodio
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 0
Le verdure 1 ½
Carne e alternative 3
Grassi 3
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

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  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

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