Prévenir la grippe: Encore un long chemin à faire

5 février, 2013

Avez-vous remarqué combien d’adultes éternuent encore dans leurs mains? La semaine dernière, lors d’un voyage en train entre Montréal et Québec, j’ai été choquée de me retrouver avec des passagers qui éternuaient directement dans leur mains, pour ensuite toucher les sièges, les poignées de portes, l’argent ou les autres personnes.

J’ai pensé que j’aurais aimé mieux la compagnie de leurs enfants, car les jeunes savent bien comment se comporter quand il n’y a pas de Kleenex à portée de main et ont tout de suite le reflex de se couvrir la bouche avec un coude.

J’ai donc eu l’inspiration d’énumérer ici quelques conseils très simples pour réduire le risque d’infection et de propagation des virus:

  1. Faites-vous vacciner contre la grippe. Même si le vaccin n’est pas efficace à 100%, ça vaut le coup.
  2. Lavez-vous les mains fréquemment avec de l’eau chaude et du savon, en frottant toute la surface pour environ 15-20 secondes.
  3. Évitez de toucher votre visage, sauf si vous avez les mains propres. Les yeux, le nez et la bouche sont des ports d’entrée pour la grippe.
  4. Couvrez-vous la bouche avec un mouchoir jetable lorsque vous toussez ou éternuez. Jetez ensuite les mouchoirs et lavez vos mains aussitôt. Si un tissu n’est pas disponible, couvrez la bouche avec votre coude.
  5. Évitez de partager des objets. Nettoyez les téléphones et les claviers.
  6. Buvez de l’eau, pour ne pas vous déshydrater. Buvez au moins 8 verres par jour.
  7. Dormez suffisamment et gérez votre stress. Le manque de sommeil et des niveaux élevés de stress peuvent réduire la capacité du corps à combattre l’infection.
  8. Soyez actifs physiquement. L’activité physique permet de renforcer le système immunitaire.
  9. Limitez votre consommation d’alcool. L’alcool déshydrate et, par conséquent, réduit la résistance à l’infection.
  10. Mangez sainement. N’oubliez pas vos portions de fruits et légumes.

Enfin, si vous avez de la fièvre et de la toux: Écoutez votre corps et restez à la maison. Vous vous sentirez mieux plus rapidement et réduirez le risque d’infecter d’autres personnes 😉

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Auteur

Cinzia Cuneo

Cinzia Cuneo, fondatrice de SOSCuisine.com, n’a jamais voulu négliger la qualité de son alimentation. Elle partage avec vous son expertise particulière pour faire de la bonne cuisine en un minimum de temps et sans complications!

4 commentaires à “Prévenir la grippe: Encore un long chemin à faire”

février 05, 2013 à 2:25 , Marie dit:

Histoire vécu au Valentine: la dame a toussé, elle n’a même pas mis sa main, ni son bras, mais directement dans mon hot-dog!

février 07, 2013 à 8:07 , Marypascal Beauregard dit:

Franchement déplace comme billet !

Pourriez vous vous concentrer sur la cuisine plutôt que vous donner un mandat flou d’éducation populaire ???

Je ne fréquente certainement pas votre site pour y lire l’apologie des vaccins !!!

Votre opinion est peu fouillée et tellement peu intéressante !

février 07, 2013 à 10:01 , Adolphine dit:

Bien d’accord avec Marypascal !
Parlez plutôt des aliments qui sont des antibiotiques naturels comme l’ail, l’oignon, les épices…..

février 07, 2013 à 10:13 , Francine dit:

Bonjour,

Je ne ferai pas de commentaire sur l’opportunité de se vacciner ou pas. Mais j’aimerais partager un anecdote. J’ai un service de garde et un jour une maman vient chercher son enfant, son enfant tousse et elle lui dit : tousse dans ta main mon chéri! et moi qui travaille 5 jours par semaine avec cet enfant pour le faire tousser dans son coude, la maman lui apprend la mauvaise façon! Qui va-t-il écouter? sa maman ou sa gardienne?

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