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Traitements complémentaires pour les symptômes de l’intestin irritable
On sépare le vrai du faux
Vous avez l’impression d’avoir tout essayé pour contrôler vos symptômes SII (intestin irritable) et vous êtes tenté de donner une chance aux méthodes alternatives? Dans cet article, je démêle avec vous les rumeurs des faits pour vous aider à prendre la meilleure décision possible. En espérant vous éclairer, commençons sans tarder!
Curcuma
Vous avez peut être entendu dire que le curcuma a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent “calmer” votre système digestif et par le fait même diminuer vos symptômes de l’intestin irritable. Quelques études ont trouvé que le curcuma pourrait avoir un effet bénéfique chez certaines personnes atteintes du syndrome du côlon irritable, mais il n’y pas de preuve comme quoi c’est une méthode de traitement efficace.
Verdict : pas suffisamment de preuve à l’appui.
Mais si vous aimez cuisiner avec cette épice, rien ne vous empêche de le faire! Voici quelques recettes qui l’utilise:
Poulet grillé à la noix de coco et épices
Thés
Qui n’aime pas s’asseoir bien tranquille et relaxer avec une bonne tasse de thé? Les breuvages chauds peuvent vous aider à diminuer votre niveau de stress et à prendre un peu de temps pour vous. Attention par contre de ne pas choisir un mélange qui contiendrait des FODMAP*: évitez les tisanes à la camomille, au pissenlit et au fenouil, le thé chai et oolong. Choisissez plutôt un thé noir ou vert ou encore une tisane à la menthe poivrée.
Verdict: si ça vous aide, continuez; mais pas de preuve à l’appui.
Huile de menthe poivrée
L’huile de menthe poivrée agit sur les contractions musculaires dans le système digestif et aide à réduire les maux de ventre et autres symptômes de l’intestin irritable. Elle peut par contre causer des brûlements d’estomac, c’est pourquoi on recommande de la prendre en comprimés entériques qui vont permettre à l’huile de voyager jusqu’à l’intestin, sans irriter l’estomac. Ces comprimés sont disponibles en pharmacie. L’huile de menthe poivrée semble être sécuritaire en petite quantité pour les adultes et pourrait permettre à certaines personnes atteintes du SII de mieux contrôler leurs symptômes (particulièrement maux abdominaux, constipation et diarrhée).
Verdict: à essayer.
Probiotiques
Les probiotiques sont des organismes vivants semblables aux bactéries qui se retrouvent dans le système digestif et vont encourager le développement et le maintien des “bonnes” bactéries dans le système digestif. La plupart du temps, les probiotiques sont vendus sous forme de comprimés ou incorporés dans les yogourts. Bien que certaines personnes aient observé que les probiotiques réduisent leurs gonflements et gaz intestinaux, il manque de preuves pour recommander la prise de probiotiques.
Verdict: pas de preuves à l’appui.
*Les FODMAP sont des glucides fermentescibles qui sont en partie responsables des symptômes chez les gens souffrant du syndrome de l’intestin irritable (SII). Pour plus d’info, lisez cet article.
Auteur
Jef est nutritionniste diplômée de l'Université McGill à Montréal depuis décembre 2014 et membre de l'Ordre des Diététistes-nutritionnistes du Québec (ODNQ) et des Diététistes du Canada.Nouvellement finissante et passionnée par les arts culinaires, Jef propose un regard simple, efficace et pratique sur la planification des repas quotidiens. Dans cette perspective, elle travaille de concert avec la mission de l'équipe de SOSCuisine.
bonjour: quand je bois une tisane de fenouil sa me calme et sa me soulage:
bonjour moi le gingembre me brule les intestins
Bonjour,
Que savez-vous à propos du nouveau produit IB Guard (capsule de menthe poivrée)? Il semblerait que c’est efficace pour soulager les symptômes.
> Bonjour Johanne!
Le produit IBGuard entre dans la catégorie de complément entérique d’huile de menthe poivrée (comme décrit à la page 3 de l’article).
C’est effectivement efficace chez certaines personnes pour mieux contrôler certains symptômes gastrointestinaux. Avant de commencer à le prendre, vérifier sa compatibilité avec vos autres médicaments (si vous en prenez) avec votre pharmacien.
> ça me réussi très bien à date
article très intéressant. Merci beaucoup !