Insalata di avocado e salmone su misticanza

1 Recensioni
100% rifarebbero questa ricetta

Una ricetta super-rapida, senza cottura.

Questa ricetta è incompatibile con il tuo profilo alimentare

Preparazione : 15 min
360 calorie/porzione

Ingredienti

2 avocado 340 g
200 g misticanza 2 L
4 cucchiai bacche di goji 24 g
4 cucchiai semi di zucca 30 g
200 g salmone in scatola
4 cucchiai Vinaigrette al miso 65 mL
1 pizzico sale [facoltativo]
0.2 g pepe macinato [facoltativo]

Prima di cominciare

Se non trovare bacche di goji, usate dei cranberry, o del melograno.

Metodo

  1. Tagliare l'avocado a cubetti. Lavare la misticanza e asciugarla bene.
  2. Mettere tutti gli ingredienti in un'insalatiera o su un piatto di servizio. Versare sopra la vinaigrette al miso. Salare, pepare e mescolare bene.
  3. Servire.

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (180 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

360

Grassi

28 g

42 %

Saturi 3.4 g
+ Trans 0.3 g

18 %

Colesterolo

40 mg

Sodio

460 mg

19 %

Carboidrati

15 g

5 %

Fibre

7 g

27 %

Zuccheri

5 g

Carboidrati netti

8 g

Proteine

18 g

Vitamina A

30 %

Vitamina C

32 %

Calcio

22 %

Ferro

24 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Senza  :
Zuccheri aggiunti
Eccellente fonte di  :
Fibra, Folati, Fosforo, Magnesio, Niacina, Potassio, Selenio, Vitamin B12, Vitamin K, Vitamina A, Vitamina E
Buona fonte di  :
Acido pantotenico, Calcio, Ferro, Manganese, Vitamina C, Zinco
Fonte di  :
Omega-3, Omega-6, Rame, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B6
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 0
Frutta 0
Le verdure 0
Carne e alternative 1 ½
Grassi 4
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

Scrivi una recensione

Devi essere collegato per scrivere una recensione
Il tuo voto :
Farei di nuovo questa ricetta?
Mostrare consigli

Le recensioni sono utili: Indicano se i membri gradiscono o no le ricette. Per essere il più uile possibile, le recensioni dovrebbero focalizzare sulla preparazione e sul risultato della ricetta in questione.

Ci riserviamo il diritto di editare o cancellare eventuali recensioni scritte da chi non ha fatto o provato la ricetta, o commenti su altri membri, ricette o link ad altri siti. Le recensioni negative non saranno cancellate se il linguaggio è appropriato. Se trovi delle recensioni inappropriate, per favore contattaci.

Recensioni

1 Recensioni (1 soltanto con voto) 100% rifarebbero questa ricetta

Le mie note

Mostrare consigli

Questo spazio è riservato alle tue note sulla ricetta. Queste note rimarranno provate e saranno visibili soltanto a te. Eccoti un esempio di quello che potresti voler scrivere:

  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

Questo sito web utilizza dei cookie per offrire la migliore esperienza utente e assicurare buone prestazioni, la comunicazione con i social network o la visualizzazione di annunci pubblicitari. Cliccando su "ACCETTO", acconsenti all'uso dei cookie in conformità con la nostra politica sulla privacy.