Insalata di pomodori, cipolle, cetrioli, olive e feta.
??? | pomodori | ??? | |
??? | cetrioli, medi | ??? | |
??? | cipolle rosse | ??? | |
??? | olive nere | ??? | |
??? | feta | ??? | |
??? | olio extravergine di oliva | ??? | |
??? | aceto | ??? | |
??? | origano | ??? | |
??? | sale [facoltativo] | ??? | |
??? | pepe macinato [facoltativo] | ??? |
per 1 porzione (320 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 250 |
Grassi 20 g 31 % |
Saturi
6.5 g
32 % |
Colesterolo 30 mg |
Sodio 560 mg 24 % |
Carboidrati 14 g 5 % |
Fibre 3 g 14 % |
Zuccheri 8 g |
Carboidrati netti 11 g |
Proteine 7 g |
Vitamina A 41 % |
Vitamina C 32 % |
Calcio 19 % |
Ferro 14 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Le verdure | 1 ½ |
Carne e alternative | ½ |
Grassi | 4 |