Insalata di verdure miste, pomodori, uova sode e sardine condite con una vinaigrette cremosa.
Ricche di omega-3 e calcio, le sardine non dovrebbero mai mancare dalle nostre tavole. Questa preparazione semplice e gustosa all'insalata ci permette di consumare le sardine con estrema facilità.
??? | patate | ??? | |
??? | carote | ??? | |
??? | zucchine | ??? | |
??? | fagiolini | ??? | |
??? | pomodori | ??? | |
??? | olio d'oliva | ??? | |
??? | limone | ??? | |
??? | maionese | ??? | |
??? | sale [facoltativo] | ??? | |
??? | pepe macinato [facoltativo] | ??? | |
??? | uova | ??? | |
??? | sardine in scatola | ??? | |
??? | olive nere | ??? |
per 1 porzione (480 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 530 |
Grassi 33 g 51 % |
Saturi
5.2 g
27 % |
Colesterolo 180 mg |
Sodio 610 mg 26 % |
Carboidrati 41 g 14 % |
Fibre 7 g 26 % |
Zuccheri 7 g |
Carboidrati netti 34 g |
Proteine 20 g |
Vitamina A 138 % |
Vitamina C 50 % |
Calcio 26 % |
Ferro 27 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 1 ½ |
Frutta | 0 |
Le verdure | 2 |
Carne e alternative | 2 |
Grassi | 6 |