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TOP 5 : Recettes pour sports d’hiver

Été comme hiver, c’est important de bien s’alimenter quand on fait du sport. On vous propose ici 5 recettes incontournables à manger avant, durant et après une activité sportive hivernale. Certaines ont même été conçues spécifiquement pour répondre aux besoins des sportifs et des familles actives.

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Quoi manger et boire lorsqu’on pratique un sport d’hiver ?

Pratiquer un sport d’hiver est un excellent moyen de demeurer actif et d’apprécier l’hiver. Une alimentation adéquate peut vous aider à contrer le froid, à optimiser votre niveau d’énergie et à vous permettre de bien récupérer après vos activités sportives. Voici quelques conseils pour optimiser votre alimentation pour vous aider à profiter pleinement de l’hiver !
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Démystifions les boissons énergisantes

Les boissons énergisantes sont composées en grande partie de caféine et de sucre. Elles contiennent aussi d’autres ingrédients tels que des vitamines, des minéraux, la guarana, la taurine, le ginseng et le ginkgo biloba. Elles auraient comme effet prétendu d’améliorer la vigilance, la concentration, la mémoire, le niveau d’énergie et la performance sportive, de même que de combattre la fatigue, mais ces effets ne sont pas confirmés par les études scientifiques. Puisque leurs ingrédients proviennent entres autres d’extraits de plantes, ces boissons sont présentées comme naturelles et bonnes pour la santé. Pourtant, elles peuvent causer des effets indésirables sur la santé.

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3 raisons pour lesquelles les cures de détoxification sont inefficaces

Les cures de détoxification sont très tendance sur les réseaux sociaux, surtout après la période des fêtes où on se sent gonflé, ballonné, et on est si motivé à suivre nos résolutions de nouvelle année. Elles comprennent entres autres les cures de jus de même que des suppléments et diètes de perte de poids de toutes sortes. Elles coûtent souvent assez cher, et promettent des résultats rapides en ajoutant des aliments ou suppléments magiques au menu et en limitant notre alimentation à des aliments très spécifiques. Mais en réalité, en valent-elles vraiment la peine? Vous vous doutez sûrement que la réponse est non, mais voici pourquoi.
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4 avantages d’une alimentation végétarienne

Alors qu’on puisse être porté à croire qu’une alimentation à base de végétaux peut être néfaste pour les sportifs et entrainer des carences, il s’agit plutôt du contraire. En fait, une alimentation végétarienne ou végétalienne comporte de nombreux avantages, à condition qu’elle soit bien équilibrée bien sûr.

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