Nos experts vous parlent

C’est le temps de prendre un supplément de vitamine D!

Il n’existe présentement pas encore de consensus quant aux valeurs de référence de vitamine D sériques et aux doses de suppléments recommandées. Ce que l’on sait, c’est que la majorité des gens présentent une carence en vitamine D qui est associée à un risque accru de nombreux problèmes de santé. Comment savoir si c’est votre cas et si vous devriez prendre un supplément de vitamine D?
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5 trucs alimentaires pour éviter les reflux

Selon les statistiques jusqu’à 25% des gens souffrent de reflux gastro-oesophagien (RGO). Les symptômes peuvent être variés, mais dans la majorité du temps, on parle surtout de brûlures d’estomac.

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Prévenir les crampes musculaires pendant l’exercice en 6 étapes faciles

Quoi de plus dérangeant que d’avoir une crampe musculaire ou un point de côté pendant son entrainement ! Alors qu’on entend souvent dire que les crampes musculaires sont liées à la déshydratation ou à un manque d’électrolytes, cette théorie est de plus en plus remise en question et il semblerait que d’autres facteurs soient aussi en cause. En effet, un nombre croissant d’études démontrent que les individus victimes de crampes ont des taux similaires d’électrolytes et un niveau d’hydratation comparable à ceux n’ayant pas développé de crampes. En fait, la cause la plus probable de l’apparition des crampes musculaires serait la fatigue musculaire, bien que les scientifiques ne comprennent pas encore tous les mécanismes sous-jacents leur apparition. Voici des conseils simples pour prévenir les crampes musculaires.
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TOP 10: Recettes pour apprêter le tempeh

Le tempeh est moins connu que le tofu, mais il est lui aussi un produit à base de soya. Il devient de plus en plus populaire grâce à ses protéines complètes et son apport en fibres (5 g de fibres par 100 g). On trouve le tempeh dans les magasins d’aliments naturels, le plus souvent congelé et sous forme de carré de 8oz (240g). Découvrez ses arômes de champignon, de noix et de levure avec nos 10 meilleures recettes pour l’apprêter.

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5 conseils pour bien manger pour la santé des femmes

Bien manger est primordial pour tous. Les femmes ont des besoins particuliers et ce, à différentes étapes de la vie. Voici 5 conseils.
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