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5 consigli per le podiste principianti

Quando si incomincia a correre spesso non si sa da dove cominciare. Ecco 5 utili consigli per podiste principianti:

1. Essere orgogliose di sé

Troppo spesso sento le donne che praticano la corsa paragonarsi alle altre: “Io corro più lentamente”. Sono più grassa. Ho meno fiato. Ho le gambe più corte. Riesco a correre solo 5 km… E così via!”. Fate un plauso a voi stesse. Mettersi a correre è un percorso del tutto personale. Per esempio, se volete camminare più che correre, va benissimo… La scelta è solo vostra. Ricordate che siete là fuori a correre… e questo di per sé è ammirevole!

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Anemia dovuta a carenza di vitamina B9 (folato o acido folico)

Il nostro organismo non ha la capacità di immagazzinare grandi riserve di vitamina B9, perciò è necessario consumare spesso alimenti ricchi di questa vitamina al fine di mantenere dei livelli normali. (Leggi tutto…)

TOP 10: Ricette con le mele, semplici e golose

Anche il frutto più versatile e comune in cucina può diventare il protagonista di piatti ricercati e da ricordare. Dalla classica torta di mele della nonna, allo strudel, all’apple pie americano, alle macedonie di frutta, le mele sanno stuzzicare l’appetito grazie al loro sapore dolce e zuccherino. Se si vuole uscire dal campo della pasticceria, le si possono impiegare per la preparazione di gustosi piatti salati. Eccovi la nostra selezione di ricette con le mele.

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TOP 10 migliori alimenti poveri di carboidrati e ricchi di fibre

Quando si segue una dieta chetogenica, ossia una dieta a bassissimo contenuto di carboidrati (tra 20 e 50g di carboidrati netti al giorno), è molto difficile assumere una quantità sufficiente di fibre, poiché le principali fonti di fibre, come cereali, legumi, frutta e verdura, sono allo stesso tempo fonti di carboidrati. Ma se scegliete i vostri alimenti tenendo conto del loro contenuto di fibre e carboidrati sarete in grado di risolvere questo problema. Ecco un piccolo aiuto con la lista dei nostri alimenti preferiti: (Leggi tutto…)

4 vantaggi di una dieta vegetariana

Si può essere portati a pensare che una dieta a base di vegetali possa essere dannosa per gli atleti, e dare luogo a carenze alimentari. Ma non è affatto così. Anzi, è vero il contrario. Una dieta vegetariana o vegana in effetti offre molti vantaggi, a patto naturalmente che sia ben equilibrata.

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