Julienne de betteraves en vinaigrette

36 Évaluations

97% referaient cette recette

Salade de betteraves et oeufs durs sur lit de mesclun avec vinaigrette à l'estragon.

Préparation : 15 min Cuisson : 30 min

230 calories/portion

Meilleur prix pour 2 portions :
2.21 $Voir où
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Ingrédients

1/2	oignons rouges, émincés	80 g
2	betteraves	260 g
1	oeufs calibre gros
2 c.à soupe	huile d'olive	30 mL
1 c.à thé	moutarde de Dijon	5 g
1/2 c.à soupe	vinaigre de vin	8 mL
1 c.à thé	vinaigre balsamique	5 mL
1 pincée	sel [facultatif]	0.2 g
	poivre au goût [facultatif]
2 1/2 tasses	mesclun (laitues mélangées)	60 g
1/2 c.à soupe	estragon frais, haché	1 g

Avant de commencer

Une mandoline vous sera fort utile pour émincer les betteraves.

Méthode

Émincer l'oignon très finement. Pendant la préparation du reste, macérer l'oignon dans un petit bol rempli d'eau avec quelques gouttes de vinaigre. Ceci peut être fait la veille si on garde au frigo. Le but de cette opération est de rendre l'oignon cru plus croquant et digestible.
Préparer les betteraves: bouillir ou cuire à la vapeur environ 25-30 min, puis les peler et couper en julienne.
Bouillir les oeufs 10 min, refroidir aussitôt sous l'eau froide, écaler et hacher finement.
Dans un bol, mélanger l'huile, la moutarde et les vinaigres, fouetter pour bien émulsionner la vinaigrette. Ajouter la julienne de betteraves et bien remuer. Vérifier l'assaisonnement. Répartir le mesclun et l'oignon rouge bien égoutté sur une assiette de service. Disposer la julienne de betterave au centre du mesclun et répartir l'oeuf haché sur celle-ci. Hacher l'estragon et en garnir le plat. Servir.

Observations

Faire attention à la quantité d'estragon frais, car son goût est assez prononcé.

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (190g)

Teneur % valeur quotidienne
Calories 230
Lipides 17 g 26 %
Saturés 2.8 g + Trans 0 g 14 %
Cholestérol 110 mg
Sodium 140 mg 6 %
Glucides 14 g 5 %
Fibres 3 g 11 %
Sucres 9 g
Glucides nets 11 g
Protéines 6 g
Vitamine A 22 %
Vitamine C 16 %
Calcium 8 %
Fer 13 %

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

230

Lipides

17 g

26 %

Saturés 2.8 g
+ Trans 0 g

14 %

Cholestérol

110 mg

Sodium

140 mg

6 %

Glucides

14 g

5 %

Fibres

3 g

11 %

Sucres

9 g

Glucides nets

11 g

Protéines

6 g

Vitamine A

22 %

Vitamine C

16 %

Calcium

8 %

Fer

13 %

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Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :

Légumes et fruits :	2 ¾	portions
Produits céréaliers :	0	portion
Lait et substituts :	0	portion
Viandes et substituts :	¼	portion

Plus d'info

Allégations

Cette recette est :

Sans :: Sucre ajouté
Excellente source de :: Folacine, Vitamine K
Bonne source de :: Magnésium, Manganèse, Potassium, Sélénium, Vitamine A, Vitamine E
Source de :: Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Niacine, Phosphore, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine D, Zinc
Faible :: Sodium

Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments	Échanges
Légumes	2
Viandes et substituts	½
Matières grasses	3

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Évaluations des membres

36 Évaluations (19 sans texte ) 97% referaient cette recette

Trié par : Plus récent| Note | Plus utile

Cribru 5 Julienne de betteraves en vinaigrette

20 novembre, 2016 | Referait cette recette

Je mets un oeuf par portion pour soutenir comme plat principal. Je complète auusi avec des cubes de fromage.

Utile 0

lupale 4 Julienne de betteraves en vinaigrette

06 septembre, 2013 | Referait cette recette

Délicieuse recette!! Ce serait parfait en accompagnement, mais en repas principal, c'était un peu frugal à notre goût. Les enfants n'ont pas beaucoup apprécié, alors nous leur avons volé leur assiette!

Utile 0

Mahilo 5 Julienne de betteraves en vinaigrette

12 août, 2013 | Referait cette recette

J'ai adoré, j'ai utilisé du vinaigre de framboise, très bon avec l'estragon. Merci SOS!

Utile 0

Nicole T. 5 Julienne de betteraves en vinaigrette

14 juillet, 2013 | Referait cette recette

Très bonne salade ! Nico

Utile 0

Nazca 4 Julienne de betteraves en vinaigrette

20 octobre, 2012 | Referait cette recette

Excellente salade. Je n'y ai pas ajouté d'oeuf, comme c'était un accompagnement pour de la viande.

Utile 0

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Évaluations

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SolPar

30 mars, 2009 | Referait cette recette

Délicieux mais un peu trop vinaigré à mon goût. La prochaine fois, je vais ajouter un moins de vinaigre de vin.

Utile 6

loublanchard

29 avril, 2011 | Referait cette recette

J'ai remplacé la salade mesclun par des bébés épinards - question de goût familial. La première dégustation a été moyenne - j'avais oublié de mettre les oignons; la deuxième a remporté la mise. Il m'apparaît mieux de mélanger le tout avant de servir car les saveurs gagnent à se marier.

Utile 4