4 | oeufs calibre gros | ||
1 | pommes de terre, pelées et coupées en moitiés | 200 g | |
1 | carottes, pelées et coupées en morceaux | 100 g | |
1 tasse | haricots verts/fèves vertes | 100 g | |
2/3 tasse | pois surgelés | 80 g | |
1/4 tasse | mayonnaise | 60 g | |
1/2 tasse | yogourt nature 2% | 130 g | |
1 pincée | sel [optional] | 0.2 g | |
poivre au goût [optional] |
per 1 portion (210 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 280 |
Lipides 18 g 27 % |
Saturé
3.8 g
19 % |
Cholestérol 230 mg |
Sodium 210 mg 9 % |
Glucides 19 g 6 % |
Fibres 3 g 11 % |
Sucres 6 g |
Glucides nets 16 g |
Protéines 11 g |
Vitamine A 70 % |
Vitamine C 17 % |
Calcium 10 % |
Fer 10 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | ½ |
Légumes | ½ |
Lait et substituts | 0 |
Viandes et substituts | 1 |
Matières grasses | 2 ½ |
Simplement bon!
Un peu trop de sauce pour la quantité de légumes. J'ajusterai la prochaine fois.
Un peu trop de sauce pour la quantité de légumes. J'ajusterai la prochaine fois.
Simplement bon!