Frullato di banana e caffè

1 Recensioni
100% rifarebbero questa ricetta

Preparazione : 8 min
250 calorie/porzione
  • Faisable à l'avance
  •  Molto facile
  • Glutine
  • Halal
  • Kosher
  • Vegetariane
  • Arteria-sano
  • Cuore-sano

Ingredienti

3 banane 460 g
4 cucchiai caffè (liquido) 60 mL
4 cucchiai latte parzialmente scremato 60 mL
4 g cacao in polvere 2 1/2 cucchiaini
20 g burro di mandorle 4 cucchiaini
2 datteri snocciolati
1/2 cucchiaino estratto liquido di vaniglia 3 mL
60 g tofu setoso 4 cucchiai
125 mL acqua

Prima di cominciare

Un frullatore o un robot da cucina vi tornerà utile per fare questa ricetta.

Metodo

  1. Preparare un caffè forte.
  2. Mettere tutti gli ingredienti nel bicchiere del frullatore o del mixer da cucina.
  3. Frullare per 1-2 minuti ad alta velocità, fino a ottenere un’emulsione. Fermare una o due volte per spingere gli ingredienti verso il basso. Servire.

Tabella valori nutrizionali

per 1 porzione (320 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

250

Grassi

8 g

13 %

Saturi 1.4 g
+ Trans 0 g

7 %

Colesterolo

0 mg

Sodio

20 mg

1 %

Carboidrati

43 g

14 %

Fibre

4 g

16 %

Zuccheri

23 g

Carboidrati netti

39 g

Proteine

6 g

Vitamina A

3 %

Vitamina C

21 %

Calcio

8 %

Ferro

10 %

Allegazioni

Questa ricetta è :
Allegazioni salute  :
Arteria-sano, Cuore-sano
Eccellente fonte di  :
Magnesio, Manganese, Potassio, Vitamina B6
Buona fonte di  :
Fibra, Folati, Rame, Vitamina B2
Fonte di  :
Acido pantotenico, Calcio, Ferro, Fosforo, Niacina, Selenio, Vitamina B1, Vitamina B12, Vitamina C, Vitamina D, Zinco
Povera di  :
Colesterolo, Grassi saturi, Sodio
Senza  :
Grassi trans, Zuccheri aggiunti

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 0
Frutta 2 ½
Latte e alternative 0
Carne e alternative 0
Grassi 1 ½

The cost of recipes often goes down by as much as 30%-50% depending upon the weekly Flyers. Imagine how much you could save on a full grocery cart!

Abbonati al nostro servizio PREMIUM e risparmia sulla tua spesa

I want to maximize my savings * Based on an average-sized household of 2.5 people

Scrivi una recensione

Devi essere collegato per scrivere una recensione

Recensioni dei membri

1 Recensioni (1 soltanto con voto ) 100% rifarebbero questa ricetta

La nostra newsletter settimanale include:

  • Il tuo nuovo menu
  • Ricette e consigli su come mangiare sano
  • Ogni tanto, promozioni su prodotti e servizi di SOSCuisine e alcuni partner di fiducia
  • Ogni tanto, inviti ad aiutare la ricerca scientifica, rispondendo a sondaggi o participando a studi
  • Il tuo indirizzo email non sarà mai trasmesso a terzi e potrai ritirare il tuo consenso in qualsiasi momento.
SOSCuisine, 3470 Stanley, bureau 1605, Montréal, QC, H3A 1R9, Canada.