Noce di manzo al vino con purea di patate

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Un classico della cucina da bistrot: "Bavette à l'échalote", servito con purea di patate e funghi.

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Marinade : 12 h Preparazione : 25 min Cottura : 30 min Attesa : 5 min
600 calorie/porzione
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Ingredienti

400 g noce di manzo
3 cucchiai olio d'oliva 45 mL
2 scalogni 80 g
3 g erbe di Provenza 4 cucchiaini
85 mL vino rosso
pellicola d'alluminio
0.2 g pepe macinato [facoltativo]
1 pizzico sale [facoltativo] 0.2 g
4 patate 1 kg
170 mL latte parzialmente scremato
28 g burro 2 cucchiai
1 1/2 cucchiaio olio di semi 23 mL
28 funghi champignon 400 g
4 fette pane 140 g

Prima di cominciare

Occorre marinare la carne almeno 12 ore prima di cucinarla.

Metodo

Marinare

  1. Con un coltello fare delle incisioni a scacchiera sul pezzo di carne e adagiarlo su un piatto. Aggiungere l'olio, la metà degli scalogni, le erbe di Provenza e metà del vino. Pepare a piacere. Lasciare riposare in frigo almeno per 12 ore (24 ore al massimo).

Cuocere al barbecue o al forno

  1. Preriscaldare il forno a 195°C o il barbecue a fiamma media.
  2. Lavare le patate ma non sbucciarle. Disporle in una casseruola d'acqua con un po' di sale e farle bollire fino a quando saranno molto tenere (20-25 minuti). Scolare bene e sbucciare.
  3. Tirar fuori il pezzo di carne dalla marinatura. Sgocciolare bene conservando il succo e asciugare. Adagiare su una griglia posizionata sopra una teglia o direttamente su una griglia del barbecue.
  4. Cuocere al centro del forno o sul barbecue. Il tempo di cottura esatto dipende dallo spessore della carne e dai vostri gusti. Per un pezzo di carne di 300-450 g., calcolare circa 10-12 minuti per una cottura al sangue, 15-17 minuti per una cottura media. Per un pezzo di carne di 500-600 g., calcolare circa 15 minuti per una cottura al sangue, 18-20 minuti per una cottura media. Evitare di cuocere troppo la noce di manzo.
  5. Nel frattempo mettere il latte e il burro in una ciotola. Scaldare in un microonde a potenza medio-alta per qualche decina di secondi, finché non sarà ben caldo.
  6. Schiacciare le patate e ridurle in purè con uno schiacciapatate o un passa­verdure. Rimettere il purè nella casseruola, versare il burro e il latte, un pizzico di sale e di pepe. Amalgamare bene il tutto con una spatola. Aggiungere un po' di latte se si vuole ottenere un purè più cremoso.
  7. Scaldare l'olio di semi in un tegame a fiamma moderata. Aggiungere i funghi e far saltare fino a quando saranno dorati e l'acqua dei funghi sarà evaporata, ovvero, per 3-4 minuti. Abbassare la fiamma portando il fuoco a medio-dolce, aggiungere il resto degli scalogni e far rosolare fino a quando diventano trasparenti, ovvero, per 2-3 minuti rimescolando. Salare e pepare a piacere.
  8. Dopo la cottura della noce di manzo, adagiarla su un tagliere, coprire con l'alluminio e lasciare riposare per 5 minuti perché i succhi si possano riassorbire.
  9. Nel frattempo, in un tegamino scaldare la marinata messa da parte e i succhi di cottura. Aggiungere il resto di vino e cuocere il tutto per 1 minuto a fiamma alta. Aggiungere il burro rimescolando fino a quando si sarà sciolto, ovvero, per 1 minuto. Riscaldare la purea.
  10. Tagliare la carne in porzioni, salare a piacere e servire ricoprendo con la salsa. Servire con la purea, i funghi e il pane.
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Tabella nutrizionale

per 1 porzione (430 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

600

Grassi

23 g

36 %

Saturi 7.3 g
+ Trans 0.5 g

39 %

Colesterolo

60 mg

Sodio

320 mg

13 %

Carboidrati

66 g

22 %

Fibre

6 g

24 %

Zuccheri

7 g

Carboidrati netti

60 g

Proteine

33 g

Vitamina A

9 %

Vitamina C

33 %

Calcio

15 %

Ferro

43 %

Allegazioni

Questa ricetta è :
Senza  :
Zuccheri aggiunti
Eccellente fonte di  :
Acido pantotenico, Ferro, Fibra, Folati, Fosforo, Magnesio, Manganese, Niacina, Potassio, Rame, Selenio, Vitamin B12, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B6, Zinco
Buona fonte di  :
Calcio, Vitamina C, Vitamina D, Vitamina E, Vitamina K
Fonte di  :
Vitamina A

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 3 ½
Le verdure 1
Latte e alternative 0
Carne e alternative 3
Grassi 3

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  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata
Ricetta che corrisponde ai fabbisogni degli sportivi e delle famiglie attive

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