Salsa greca a base di yogurt, cetriolo e aglio utilizzata come intingolo o per condire le grigliate.
??? | cetrioli, medi | ??? | |
??? | yogurt di soia | ??? | |
??? | aceto | ??? | |
??? | olio d'oliva | ??? | |
??? | sale [facoltativo] | ??? | |
??? | aglio | ??? | |
??? | menta | ??? | |
??? | carta assorbente | ??? |
Non è difficile preparare una buona salsa tzatziki. L'importante è utilizzare ingredienti freschissimi ed equilibrare la ricchezza dello yogurt greco con la freschezza del cetriolo e il gusto forte dell'aglio. Potete renderla più o meno spessa ma non dimenticate che va consumata con una forchetta.
È possibile conservare questa salsa coperta per 7 giorni in frigo.
per 1 porzione (200 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 160 |
Grassi 9 g 14 % |
Saturi
1.2 g
6 % |
Colesterolo 0 mg |
Sodio 20 mg 1 % |
Carboidrati 15 g 5 % |
Fibre 1 g 4 % |
Zuccheri 8 g |
Carboidrati netti 14 g |
Proteine 4 g |
Vitamina A 1 % |
Vitamina C 32 % |
Calcio 24 % |
Ferro 8 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Le verdure | ½ |
Grassi | 1 ½ |